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西宮からチャリんぽっ!

good morning new my world (`ω´)/

2015年04月 | ARCHIVE-SELECT | 2015年06月

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高野山TT【ごま豆腐には勝てない件】

木曜日…アメトーク【キングダム芸人】面白くて夜更かし
金曜日…天気予報に抗おうと新たなルート考えていたら夜更かし
土曜日…リビングの床で就寝、浅い眠りでこむら返りに遭う…
日曜日の朝…駐車場でカラスに威嚇され襲われそうになる

そんなこんなで今日は雨予報ではなくなったので
起きたのは7時、出発は8時前ですが高野山へ。
六甲山でええやんって話ですが…思うんですよ。
六甲山の勾配はキツいのでどちらかと言うと
パワー的な登坂力が必要だと思うんですが
高野山の場合は獲得標高は800m近く、
平均4.2%の勾配の登坂を約20キロかけて上っていくので
心肺機能&持久力的な登坂力を見るのには
ちょうど良いかなと思ったのでチャレンジしてきました。

九度山の交差点近くの民家の軒下に燕の巣が!!

か、可愛いっ…親が近くに来ると一斉に鳴き始めます。
カラスとは大違いだぜ!!
しかしカラスは何を私から守りたかったんでしょうね…。
そんな疑問が頭に浮かびながらヒルクライムスタート。

お土産物屋さんの【かじか】を過ぎると勾配が少しキツくなりましたが
頑張りすぎない程度にクルクル回して上ります。
先は長い&展開も把握していないですからね…。
車で上った時は結構自転車では上りにくいかと思ったけど
予想外に車も来なくて上りやすいです。
途中リスが横切ったり自然も満載。
途中でどのくらい上ったのか距離をサイコンで確認しましたが
これが一番心が折れた瞬間でした。


まだ6キロしか過ぎていない…だと!?


これのあと2倍は確実に上らねばなりません…。
5%前後の勾配がメインなのでタイムを気にせず走れば
そんなに苦しくなく楽しいルートだと思います…。
なんせ上った先には世界遺産ですからね…。

でも…長くてもしんどくても楽しかったんですよ。
意外にも癖になりそうな高野山。

一度だけ信号機があるのですがここまで来るとあと少し。
あと少しと見せ掛けてが一番しんどいww
いや…ここからあと7キロ少々あります…


全然あと少しじゃない…(´・ω・`)


距離感おかしなってるで!!

そしてここからはバスも車も多くなるので
それだけ気を付けながら高野山大門まで。
ラスト500mくらいはフラットなので一気にグワーンと加速。

そして大門へ…TTは終了。

これは反対側から。

ひとまずスマホの電池を心配してSTRAVAをアップ。


…あれ!?



GPSが拾っていない区間がアルヨ!!



高野山TTの区間は拾われてましたが
一番長いセグメントの九度山TTのスタートを通過しているのに
結果が出てない…哀しいです(´・ω・`)
高野山(約18キロ)区間ではQOMげと!!
この区間あと5分短縮出来たら1時間切ります。
目指せ1時間切り(`ー´ゞ-☆

しかしそんな事より九度山のセグメントが拾われていないのが
腑に落ちないままファミマでお握りとファミチキで補給。
そして寒い…ウイブレ着ても寒いっす。
龍神スカイラインに向かいましたが

何と今日は…


生ごま豆腐が売り切れていない!!





龍神スカイライン<生ごま豆腐




ってことで生ごま豆腐を背負って下山ww

山頂付近では曇空だったのに…


下山したら晴れてきた…


そして魔のカーブ…怖いです。


そんなカーブを過ぎて道の駅くどやままで帰還。
どうやらスマホのGPSは拾いにくい場所があるらしく
拾われていなかった模様…かなしす(´・ω・`)
次回のミッションとしてとっておきましょう。

ツキイチ高野山大いにアリです。
次回は龍神スカイラインもセットで行くぞっ!!
あと奥の院参拝もしたいなぁ。

やはり…早起きが必要ですな…。
次回こそ晴天の高野山を走りたいです。

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| 自転車 | 17:09 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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春眠過ぎしも暁を覚えず

いや~とにかく眠いです、半端ないです。
通勤の電車は勿論、仕事中もほぼ眠い…
というか酔拳に近い挙動で仕事してました。
睡眠時間が短いのか疲労が蓄積しているのか…(´・ω・`)
いや…どっちもかも知れないですね。

日曜日は高野山へ行く気満々なんですが天気が微妙…。
いつも走らない山は楽しみで仕方ない!!

ワクワクがとまんねーです、はい。

どうか雨予報が夕方からでありますように。

でも…その前にですね…
ひとまず金&土曜日はゆっくり休む事を優先事項にして
謎の眠気から開放されたいなぁ。

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| 日常 | 23:16 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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色々確保しなければいけません

ローラーしないだろうと思ってのジテツウ宣言だったのですが
何とかローラーに乗ると言うミッションはこなせてはいます。
ただ毎日はやっぱり出来ていないのでまだまだやることは山積みです。

そしてご飯の量も変わらないはずなんですが
ここ1週間で1キロも増えてました…む、浮腫かな(。´Д⊂)
帰宅後以外に最近は朝から浮腫んでるな~と思うことも多くて
疲れが抜けていない感じはあります…(´・ω・`)
しっかり睡眠が取れていないのでまずは睡眠時間を確保して
日々の疲れを翌日に残さないようにしなければ…。
トレーニングの時間の確保はそれからですね…。
1時には寝たいなぁ…って遅いかw

火曜日…ローラー40分
水曜日…腹筋

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| けまり☆チャンス | 07:52 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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峰山高原~生野銀山湖ride

23日(土曜日)は峰山高原方面へ。
そんな約110km、獲得標高2000m越えrideに参加して下さったのは
坂が嫌いと言いつつこの頃坂好きになってきた!?アッキーさん。

神河町役場からスタートです。
前日の天気予報では晴天で暑くなるっぽかったので
ウインドブレーカーもベストも持参しなかったのですが…
曇天の空…上がらぬ気温…


さ…寒いっす((+_+))


でも峰山高原ではTTすると決めてたのでアッキーさんに断りを入れて
STRAVAセグメントに書いていたであろうバス停が見えた時点でスタート。
これで寒さも気にならないどころか暑くなり汗が…。
緩~い上りが続きますがなかなか山側への分岐が現れない。
そんな時「峰山高原まで14km」の看板が…。


あれ…!?おかしいぞ…


STRAVAでは10kmくらいだったよ!?



これは…もしかして(^ω^;)


スタート地点より7km手前から全力投球\(^o^)/



でも、もう後戻りは出来ないのでそのまま突っ走ります。
そして峰山高原の分岐からキツい勾配が始まりました。
平均勾配8.2%の4.2kmの山道を上ります。
なるべく無理はせずケイデンス重視でクルクル上ります。
直線登坂はビジュアル的にかなりキツく感じてしまいますが
つづら折れが多くてメンタル的には優しい!?
そしてクルクルのお陰でそこまで息も上がらずゴールのゲートに到着。


結果はやっぱりスタート地点より遥かに手前からスタートしていて
本当の始まりではgdgdでしたが、唯一良かったのは
分岐からのキツい登坂でのペース配分。
ただ全体的なパワーが足りないのは明らか。
少し今後の課題が見えて来ましたよ。

そしてここは【ノルウェイの森】のロケ地でもあります。


山頂は寒い…ダウンヒルでは「寒い寒い」と叫びながら下ります。

下りで落車してからはとっても慎重にしか降りれません。
だって自転車壊れたら恐らくこの趣味は終了してしまうので…。
色々な恐怖と闘う下り坂でありましたw

そんな下りが終わり更に峠らしきものを上りきりダウンヒル。
とっても快適なコースを進むと杉の木の一刀彫が沢山並んでました。

アンパンマンは何故か酒気を帯びていましたがww

道の駅【播磨いちのみや】にて昼食。

500円定食も気になりましたが恐らく足らなくなるであろうと
トンカツ定食を食べておきましたよ。

そして39号線から砥峰高原を目指します。
まぁこの上りは所々かなりキツい…
道幅も狭いので余計にキツく感じます。

でも、こんな滝があったり


もちろん水も綺麗で夏ならドボン確定ですw


激坂の向こうにはこんな新緑のトンネルが…


そんな激坂の向こうには緩やかな林道が続いています。

川も源流っぽくなってきてそろそろ近づいてきた!?

林道の先には…









緑!!緑!!緑!!


砥峰高原キター!!

これ晴れてたらもっと綺麗な景色だったんだろうな…(´・ω・`)

そして様々なドラマや映画のロケ地になってたんですね。

お決まりのポーズにて。

資料館?には映画の撮影風景が…


ススキの季節も良いですね。


曇天の高原は汗が引いてくると寒い…(。´Д⊂)
冷えきる前に下りましょう。

そしてまたへっぴり腰でダウンヒルww


下り終えたら生野銀山湖までラストラン。


池の真ん中に神社が…。

そんな銀山湖をくるりと回って寺前役場まで爆速で帰還。
走行距離約117km、獲得標高2000mちょい。
アッキーさんご一緒して頂きありがとうございます。

微妙に筋肉痛の残る身体でのrideでしたが
レーコン装着で臨んだので全然疲れ知らずで
まだまだ走れそうな感じでした(*´ω`*)
これで軽量ホイールならもっと楽なのかなぁ…
と物欲がモワモワしておりますw


今回のルートはかなり良かったので
秋のススキの時期にまた来よう!!

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| 自転車 | 00:30 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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休脚日もつくらないといけません

帰りにチェーンを買いに元町で下車。

アルテ10速チェーンが置いてないぞ…
んじゃもうデュラでも…


…おい???


どっちも11速しかないじゃないか!!


うりてのさくりゃくにはのらないぞ


気がついたら時代は11速なんですね…(´・ω・`)
朝は楽勝と思っていた筋肉痛が時間の経過と共に
酷い筋肉痛になっていたkemariです、こんばんは。
しかし尻筋~表&裏太股(上の方)が特に痛い…。
大事な部分の筋肉が弱体化していたようです。
今日は何もせず休脚日にしておきました。

土曜日は登坂込みの景色も良さそうな新たなルートを走ってくる予定です。
そして久々にお山の区間ではTTモードで走ってみようかと。
多分こんな状態ではダメダメな結果に終わりそうですが
不甲斐ない結果も含め今の状態を把握しておきたいところです。

その前に筋肉痛…治るかなぁ(。´Д⊂)

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| 自転車 | 23:55 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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鈍っていては始まりません

水曜日はダンナのお休みの日なのでローラーはナシ。
ご飯を作りながらSTRAVAのトレーニングビデオの筋トレ約18分。

ダンナに「アスリートごっこ」と呼ばれたけどキニシナイ…


今に見ておれ、でございますよ


思いっきり気にしてるじゃねぇかよっ!!
ガラスのハート診断でMAXのシャボン玉認定されたkemariです、おはようございます。



そんな昨日の筋トレ「コアチャレンジ」ですが
ラストになってくると同じ動きでもかなりキツく感じる…。
前はそんなことなかったのに…鈍ってる証拠ですな。
筋トレ後はプロテイン飲んで夜ご飯。
ここの所寝るのが遅かったので久々に1時前に就寝しましたが
短時間睡眠の習慣で5時半に目が覚めました。


これはジテツウフラグかっ!?


と思ったのも束の間…

特技の二度寝が発動していつも通りの朝になりました。

そして…



微妙に筋肉痛…



完全に鈍ってるーーーー!

やっぱり実走でも強度を上げていかねばですね…(。´Д⊂)
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| けまり☆チャンス | 07:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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プロテインを飲んでみましょう

今日昼休みにドラッグストアに行ったら
SAVASが安かったので!!



買ってみました、ココア味。
袋2重にしても中身の分かる買い物袋で
電車に乗り帰宅…ちょっと恥ずかしかったです(^ω^;)

こう見えて女性ですからね^^^^



ん?…ナニモキコエナイヨ(^ω^)




そして家に帰ってローラー45分(心拍120)+タバタ1セット(4分)

家に帰ると脚の浮腫が気になってたのですが
ローラー回していると軽くなりました。


そして…初プロテイン!



水にココア味がほんのりついた感じでしたが
生ぬるい状態ではキツかったので冷水or氷が必須です。

さて…買ったからには後戻り出来ませんね。

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| けまり☆チャンス | 22:14 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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クランクを回さなければいけません

昨日のrideで気になったチェーンのもたつき。
下りでパシャンパシャンと跳ねるし変速の時も危なっかしい…。
確か去年7月くらいに変えたのでそろそろ交換時っぽいですね。
また帰りにY's寄って帰ろう。

さて、今日は実は朝早く起きれたのですが
夕方から雨予報…こういう時に限っての早起きあるある。
明日も朝が雨っぽいので今日は帰宅後ローラー。
空腹でローラー乗ると気持ち悪くなるので
泣きながらこちらのドーナツを食しましたw


か、可愛い…(///ω///)♪

あっさりした甘さで美味しいんですよ。
耳はアーモンドでした。


心拍120前後で1時間のつもりが音楽に合わせて漕いでると
気がついたら150越えていたのが30分くらいww
まぁ楽しかったので良しとしましょう!!
ラストにタバタ1セットしましたがかなり体が軽くて
いつもより重いギアで高速回転出来ました。
しんど楽しく1時間が終了。


さて…後は継続出来るかどうか。
そして効果は出るのかどうか…。

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| けまり☆チャンス | 22:05 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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モーニング坂ride

可能なら実行する。不可能でも断行する。

思い描いている結果を出す事は宝くじに当たる確率より低いですが
それでもヤバい時こそ堂々とやっていきましょう。
え…!?もっと低いって…!?

分かっていても漢にはやらねばならぬ時がある!!

ただし!!生活に無理のないレベルで!!


何故か今日の訪問者数が過去最高になっておりました。
どうせ無理だろうと生ぬるく見て頂けると嬉しいです☆
全力馬鹿のkemariです、こんばんは。

今日は久しぶりな坂ride!
途中まで参加のneko-busさん、アッキーさん、manaponさんと私の4名で
逆瀬川からスタートです。
今回は逆瀬川~小笠峠~金仙寺湖~有馬~ハニーのコース。
44キロくらいで獲得標高1000mくらい。

今日はタイムを気にせずラストに余力が残る感じを意識。
こうやって走ると甲寿橋までってそんなにしんどくない!?
なんて気のせいっぽいことを思っていると甲寿橋へ到着。
neko-busさんはここで帰還され3名はその先へ進みます。

小笠峠入り口までは旧道を通り小笠峠を進み
船坂では休憩を入れず金仙寺湖方面へ抜け有馬へ。
ここでお腹が空いたのでカフェド坊でモーニング。
パンを食べて帰路のラスボスのハニー坂へ。
距離は短いですが勾配のキツさは堪えます。
でも良い筋トレにはなったはず…!

そんなこんなのモーニング坂rideでした!!
neko-busさん、アッキーさん、manaponさん
ご参加して頂きありがとうございます(`ー´ゞ-☆



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| 自転車 | 21:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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公開処刑ではありません

若杉までの目標を決めます。
速さ云々ではなく体重を落とします!!

と言うわけで…


只今の体重…




53.2kg(身長157cm)…




…これはひどい(^ω^;)


ヤバいですが去年の春のエンデューロの時より2キロ落ちてます。
50キロ切りは1ヶ月では無理そうなので51キロ以内にしたいなと。
ひとまずそのくらいに落としてキープ。

去年の6月の入院時の腹部CTを見てみました。
腹回りの皮下脂肪は思った以上に少ないんですよ…こう見えて。
去年の6月より1キロ多くなっているので
まぁこの時よりは厚くなってるとは思いますが…(´・ω・`)

内臓脂肪を見たかったのですが…
腸管が通常時の4倍ほどに膨れ上がっていて
判別が不可能でした\(^o^)/
ただ内臓脂肪が多ければ炭水化物を減らせば良いのですが
皮下脂肪は筋トレと有酸素運動と筋トレで減らさねばなりません。


ジテツウを週に2回

ジテツウ以外の日にタバタと筋トレ



とにかくやってみましょう。
出来なければまた違う方法を考えよう。

その前に…


はやおきからがんばらないとね!!

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| けまり☆チャンス | 22:56 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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井の中の蛙大海を知らないといけません

日曜日…タバタ2セット
月曜日…タバタ2セット+筋トレ
火曜日…只今帰宅中のため帰宅してストレッチ予定

タバタ1セット目ではしんどくて仕方ないんですが
2セット目はケイデンスも上がってクルクルしんど楽しいんですよ。
ただ1セット目の拷問に堪えることが出来れば…なんですが(´・ω・`)
1セット目は2日とも吐きそうになったので
まだまだ修行が足りませんね…。。

あと、何処で痛めたのか分からないのですが…膝がチクチクと痛む時があります。
自転車でなのか日常生活でかは不明なので
ガッツリ乗っても良いのか悩みます。

シューズのクリート位置!?とかも思ったのですが
それならグランツールせとうちの後に痛くなるはずなので
恐らく違うのかなと…。。。

後は…立ち仕事なので


もしかして自らの体重のせいで…!!?


などとも思ってみたり…。

でも…それでなくても痩せないとダメなんです。
この前アッキーさんと自分の脚質の話になって
「私って何なんでしょうね~」って私の問いに
「クライマーなんじゃない!?」って言ってくれたけど

思うんですよ…私って…


ただの偏差値の低いクライマー志望


なんだって…。
何とか息絶え絶えで頑張ってるだけなんですよ。
STRAVAでQOMが取れても結局は女性の人数が少なくて
力業で何とかなる的なものだったりするので
【お山の大将】になってはいけないのだなと痛感しています。


若杉までには確実に調整が難しいですが
それでも何とかベターなコンディションに持っていけるように
苦手な計画を立てて遂行していかねばなりません。

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| けまり☆チャンス | 23:22 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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六甲道ラー活&パン活ride

ダンナが久々にロードに乗ったら気持ちよかったと言うことで
10日の日曜日はアワハンorアワ100に連れ出そうと思っていたところ…


全然起床する気配がない…


…(^ω^;)?


と言うわけで今日はロードでラー活です。

フラぺ野郎さんと一緒&散策メインなので
TAUGEのクロマニアジャージと半レーパンの上からパンツを重ね着。

ちなみに太股的な太さですがふくらはぎですよ^^^^
家出る前の半レーパン姿を見たダンナに言われた一言


「いつ見てもキン消しっぽいよな、体型」


…うん、いわれなくてもしってる( ^o^)


でも食べるものは食べる!!ってことで六甲道の【いっぽし】にてつけ麺。

鶏白湯で美味!!
この程よい濃さがたまに無性に食べたくなるのです。

その後は御影商店街の鶏専門店【とり鉄】で焼き鳥テイクアウト。

昔ながらの商店街楽しいです。

帰路に打出の【PAN TIME】にてパンを購入。

午後からだと売り切れ続出…パン屋は朝から行かないとですね。
ベッカライビオブロートでシナモンロール買おうと思ったら
売り切れで閉店してました…残念(´・ω・`)

そうそう【PAN TIME】のお隣にパンタイムバーガーショップが!
これは六甲山上った後に行くしかないです。
次のお楽しみに取っておきましょう。

帰路でダンナの後輪がパンク…。
外でのパンクは初ですが公園で子供達に見守られながら
サクッと交換して帰路へ。

気になっていたジャージをネットで発見!
今日届きました☆
ピセイのレディースブランドの【MYN】

見てください!!
猫!!!!ネコ!!!!!!

ボタンも猫チャンマークがついてます。
これは猫好きにはたまらんジャージですよ!!

袖も長めでロールアップもできて裾も長めで
フロントがニット構造でとっても着心地が良いんです。

開けたときになんだか良い香り~と思ってインスタに上げたら
ポリプロピレンの匂いだとnikakoさんが教えてくれましたwww


は、恥ずかしいっす…(///ω///)


嗅覚のテンションがwww


あれ!?何処かで見たことが…と思った方もいらっしゃるかも…





そうです








グランツールせとうちで橋本マナミさんが着用されていたものと同じ…
実はこの時から気になってました、猫チャンついてるって…。
早く着たいなぁ~、楽しみ。


でも、くれぐれも…


このしゃしんとくらべないでくださいね^^^^^


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| 自転車 | 18:48 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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ト、トレーニングをサボってはいけません

はい、ガッツリとサボってますよ…。
後で強烈な皺寄せ修行を投入する予定です。

予定ではなく…


確定…に…して…おき…ま…す…。


効率が良いとされるトレーニングも継続させてこその結果なので
もう効率云々ではなく自衛隊に入隊するくらいの姿勢でやらねば…。



あと実家で食べ過ぎて少しだけ増量しております。


す…少し…だけ…のはず!?


さて…明日は何処に行きましょうかね…。

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| けまり☆チャンス | 22:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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高梁市吹屋ふるさと村ride with ダンナ

夫婦で実家に帰るのは久し振り。
そんなGWの5月5日(火曜日)はこれまたロード久々のダンナを連れて
高梁ヒルクライムチャレンジのコースでもある
吹屋ふるさと村までゆるりとrideしてきました。
ヒルクライムチャレンジコースとは言ってもほぼゆるゆるなので
約10ヶ月ぶりにロードに乗るフラぺ野郎でも大丈夫ですww
あ、でもホイールは交換してあげましたww

今日はダンナの後からゆっくりアウタートップでダンシング練。
やっぱり初期ホイールは回り感が重い…。
でも良い筋トレにはなるかもwww

道は眩しいくらいの緑がとっても綺麗で快適な道ですよ。

ラストだけ少し傾斜がキツくなりますが(写真右下)
クルクルインナーローで会話しながら上っておりました。

そして吹屋小学校へ到着。


ここは2012年まで実際使われていた100年以上前の木造校舎で
岡山県の重要指定文化財です。


去年は中に入れたのに昨日は開いてない!?
どうやら去年は特別公開期間というものがあって
その時ちょうど行っていたようでした。
今年は特別公開はしないみたいなので残念( ´△`)

これは去年行った時の画像。

(2014年5月6日の記事より)

外観だけ見学してベンガラの町並みをふらり。
それぞれの家が豪華さを競うのではなく
豪商達が相談して町全体が統一されたコンセプトを基に
建てられたという当時ではかなりの先進的な町並みなんですよ。


こちらは吹屋郵便局。


のんびりとした時間を過ごして来た道をダウンヒル。
林道のダウンヒルはひんやりとしていましたが
日陰のない所はかなり暑い…(。´Д⊂)
夏になる前に色々なところへ行きたいなと思いますよ。

あと…トレーニングも再開せねば…(・ω・;)

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| 自転車 | 12:02 | comments:7 | trackbacks:0 | TOP↑

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チェンジを断ることもあります

ティアグラがモデルチェンジしますね!!

コントロールレバーが仮面ライダーじゃなくなって
クランクも上のモデルに近くなって剛性も良さそうだし
何だかすっきりとしてカッコ良くなってますね。

私のアンカーさんは2代前の9速ティアグラ、
ダンナのKUOTAは10速ティアグラなんですが
コントロールレバーだけ変えるだけで
見た目はかなり変わりそうですね。
費用は左右で2万円あればいけそうです。

そんな2台のバーテープ…それぞれ自転車に合ってません…。
買い直すには勿体なかったのでチェンジしてみました。

ダンナのロードにバーテープ巻き終えた図。
柄物はシビアに巻かなくても綺麗に見えて助かるw

GWは帰省するのですが
ダンナが久し振りにロードに乗ってもええよってことなので
チョチョイと油差したりなメンテをしてみました。

キシエリをその時だけ履きたそうでしたが
坂がないルートなら変更しないことにしました^^^^
さぁ平地ルートを考えながら仕事しますかねw

わたしはさかがあってもいいんだけどな

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| 自転車 | 08:07 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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