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西宮からチャリんぽっ!

good morning new my world (`ω´)/

2015年03月 | ARCHIVE-SELECT | 2015年05月

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龍神スカイラインride

6時前に合わせた目覚まし時計2個。
まず1つ目がけたたましく鳴り響いたと同時に起き2個ともオフ!!!!

睡魔への完璧な心配りで華麗に再度布団に潜り込む29日の早朝。



…あれ?今何時なのかな(^ω^)?



ちょ…7時前。。。。


そして曇天の空…。
慌てて支度をしているとダンナが起きてきて
「天気も良くないし、起きられへんかったんなら近場に変えたら?」
って言われたけど【漢は初志貫徹】ってことで


8時前から出動…遅いよwwww


予定より1時間半も遅くの出発に加え橋本近くでは雨もパラパラ降ってきました。

いや…結構降ってきたよ!!

ってことで麓から高野山に上がるのは断念して
龍神スカイラインだけ走ることに。
ただ高野山の駐車場が空いてなくて山頂付近でウロウロ…。
そして371号線を下ってしまったり…(´・ω・`)
結局371号線をまた高野山へ戻るというかなりの時間ロスの末
370号線を少し下ったところにあった見晴台?の駐車場に停めて
そこから11時45分にスタートです…。。。

龍神スカイラインも龍神温泉の所まで下ろうと思ってたけど
ごまさんスカイタワーまで28キロだと考えると
往復でも60キロ近くになるのでごまさん往復に切り替え…。
ちなみにフルで龍神スカイライン走ると42.7キロ、
往復だとかなりの距離に…。
二度寝と下調べ不足で走る前からgdgdです…。

ひとまず龍神スカイラインの入り口に到着。

ここからスタートです!!
TTの時はスタートダッシュする癖があるのですが
下調べなしなのとごまさんスカイタワーまで28キロってのにびびって
頑張らないまま5~6%の上りへ突入。
この前船乗りさんが譲って下さった斜度計でリアルタイム傾斜が分かるようになったので
それを頼りにインナーくるくる高ケイデンスで上がってみたり
アウターダンシングで体重移動の練習なんかをしてみたり。

アップダウンを繰り返しながら上って行くのですが上りは暑く下りは寒い…。。。
晴れていたら何の問題もなく快適な季節のはずなのですが
時折パラパラする小雨で濡れたウェアが下りで体温を奪っていきます。

上りが待ち遠しい下りってどんだけ寒いねんwww

まぁ来る日を間違えたとしか言えない龍神スカイライン。。。
でも高野山までの370号線と比べたら元有料道路だけあって
道幅も広くて路肩も広いし車の往来も少なめで走りやすい!
バイクはやっぱり多けど音で分かるのでそんなに怖くないのですが…

路肩にそっと置かれた花束が怖いですけどね…

行きの車でパンしか食べてなかったせいか途中でお腹が空いてきたので
ポケットの中にはビスケットがひとつ~の【不思議なポケット】を口ずさみながら
ごまさんスカイタワーへ到着。
ラストの2キロくらいが下りなしの登坂で一番距離が長くてキツかったかも?
TTモードではなかったのと思いのほか下りが多くて息も切れることなく来れました。
時間があればフルで走りたかったなぁ…。

距離もある&登坂での勾配、交通量や路面状況など考えても
練習にはもってこいな場所かなと思いますよ!
早めに行ってフルで龍神往復して高野山で精進料理とかも良いかもですね。
高野山までの370号線ヒルクラもTT区間としてあるのですが
車で通ってみた感じでは大型バスも通り交通量もあるのでちょっと怖いかも…。
麓からだと371号線のほうが道は狭いですが交通量的に安全かも知れません。
勾配的には371のがキツそうな感じがしましたが…(・ω・;)

さて…道の駅ごまさんスカイタワーからの眺望は!?



曇天この上ない!!!!!




晴れてたらこんな素晴らしい眺望なんですよ!!!!
クリックして恐ろしく酷い落差をご覧下さい…
道の駅 ごまさんスカイタワーHP

寒いしお腹も空いたしここでご飯を食べましょう。

【数量限定】天空定食

量は少なめなので味噌コロッケや唐揚げ単品やスイーツも頼めば良かったと後悔。。。

天気も一向に回復しそうにない&寒いので高野山に戻りましょう。
帰路は崖側なので止まって写真を撮ってみましたが
これも天気がよければすっごい綺麗なんだろうなぁって思うばかり。

ほんと呆れるくらい山しかないです。
海の次は山wwww

護摩壇山にはニホンカモシカツキノワグマが生息しているそうですよ^^^^^

ク…クマ…!?、いかにもいそうですね。。。。


結構下ってきたな~と思ってもまだまだ高い。


28kmの半分下ってくると少し寒さも和らぎ無事高野山へ帰還。
ごま豆腐は売り切れて買えなかったでござる、無念。

また色々リベンジだな…と高野山大門に誓った38歳最後の日。



いや…ちょっと待て



折角来たんだから…

もっと他のことを誓えば良かったYO\(^o^)/



獲得標高は1429mでした。

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| 自転車 | 23:50 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑

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The last day of the 38-year-old

そんな明日は高野山に行く予定です。


私「明日龍神スカイライン走ってくるわ」

ダンナ「かもめ☆チャンスの龍神合宿の真似きもいねん」



…ぇ



…マジで!?そんなんあったっけ!?



ってかロードバイク最近乗らないダンナの方が
内容を良く覚えているという悲しさ…。



と、歳のせいではない…よ!!



起きれたら…行ってきます、起きれたら…ね。

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| 自転車 | 21:24 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ソロタンゴ【天橋立&伊根の舟屋ride】

日曜日は朝練しようかと思ってましたが
一人の気配だったのでソロロングへ行ってきました。

場所は美山あたりと迷ったんですが
STRAVAのフォロワーさんが自走日本海行ってたのを見て
自走は無理だけど丹後半島行きたいなぁって思ってたので
勢いで北方面へ車を走らせ…

六人部SAで一休み。

ろくにんべ?…


正解は…むとべでした。


カレーパンをモグモグしながら福知山駅に到着。

タイムスに車を止めてスタートです。

426号線を北上して…


目指したのはこちら!!

たん熊でTKG予定でしたが一杯なので断念。
この熊…実は女性用トイレですww

その代わりスイーツで補給です。


新緑の綺麗な山間の道は走りやすくて快適!!

登坂も激坂はないので気持ち良く走れます。


これはいいわ~


などと独り言大盛りのウキウキで最初の目的地へ到着しました。


天橋立!!



ロープウェイで上から見たかったけど
ロードバイク置きっぱなしは嫌なので断念。
でも向こう岸まで歩いて渡れるってのを知って
向こう岸まで歩いてみましたよ。


海と松に挟まれた3.6キロの砂洲では
歩いている人だけではなく、
レンタサイクルで渡る人も沢山いました。
砂地なので私はロードから降りてのんびりテクテク。

海水浴していたり、ベンチで読書していたり
レジャーシートをひいてのんびりしたり
皆さん様々な過ごし方をされていました。

しかしこの場所…時が経つのを忘れるほど
のんびりとした時間が過ぎていきます。
まさに癒しですよ、癒し!!
そんな癒しの空間で元気をもらっておりますの図。


実は渡りきったところからすぐのところに
パワースポットを越えた聖地と呼ばれる【真名井神社】があったらしい…。
事前調べしておけば行ったのになぁ…(´・ω・`)
まぁ…次のお楽しみにとっておきましょうかね。

テクテク歩いているとお腹も空いてきたので
砂洲内にある【はしだて茶屋】にて昼食タイム。

名物のあさり丼を食します。

あさりの香りの広がる優しさ120%の美味しさ。
少し量が少ないのが難点、あさりうどんもつければ良かった…。
プリップリのあさり丼を瞬殺で食べて散策再開。

こんな大きな松や


1つの幹から2つに分かれた夫婦松なんてのもあったり


渡りきってみれば昼食の時間も含め1時間近く滞在してました。

さて…癒されたところでまた北上していきます。
天気も良くて日本海も綺麗!!


海風に乗り気持ち良く次の目的地まで。



伊根の舟屋!!


伊根湾沿いにぐるりと約230軒ほどが立ち並んでいます。
この伊根の集落ですが昔は道路がなく海が生活路だったのだそう。
独特の雰囲気ですがそんな港町の生活を感じる建物です。


その後は道の駅舟屋の里伊根へ。

展望台からの眺望も絶景!!

陽の光でキラキラと揺らめく海面に浮かぶように建てられた舟屋の古い佇まいは
美しさだけではなく郷愁を感じさせてくれます。

嗚呼ずっとここから海を眺めていたい…


現実逃避してもこれから帰らねばなりません。
時間的にカツカツなのでただ帰るだけです。
これが一番切ないんですよね…。
何の楽しみももう残ってないんですもの。

176号線をひたすら南下…


南下…?


標識も何にもないんですけど大丈夫ナノカ!?

ココハドコ…


スマホの充電も少なくて地図もあんまり見れない…
そしてコンビニも何もない…高速道路的な風景…。
お腹が空いてきました…これは危ない…。
完全に空いてしまうと遅いんですよね。
脚がホント回らなくなる恐怖が…。

blogを通してSTRAVAやインスタで交流のある
遠く離れたnikakoさんに心配をかけながら
スマホも自分自身も省エネモードで何とか無事福知山駅に帰着。

約140キロの日本海若狭湾ride
途中トレーニング的な事もしてみたりしつつ
まったり観光もしつつ楽しく走ることが出来ました!!
今度はグルメや補給をもう少し考えて
くるりとタンゴイチしたいと思いますよ。

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| 自転車 | 21:00 | comments:8 | trackbacks:0 | TOP↑

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綺麗にしないといけません

今日は筋トレとストレッチ。
これならTVを見ながらでも大丈夫!
あと日曜日の雨で汚れたピナレロさんをお掃除しました。

ブリスを使っていたので泥汚れが払うだけで結構落ちます。
こびりついた汚れや黒い油汚れを落とすべく
100均のレンジ&冷蔵庫用のおそうじシートで拭き拭き。
アルカリ電解水で洗剤いらずなので拭くだけ簡単!!

そしてラストはブリスでツヤツヤに。

CCウォーターよりしっとりした艶が出ます。

ホイールもおそうじシートで拭いて
キシエリのスポークの錆び防止に
クレ556できしめんスポークを拭きます。
以前淡路島から帰ってきてそのままにしてたら
錆が出てきて黒いスポークが真っ茶色になってました…。
それからは必ずお手入れするようにしています。

風邪も良くなってきたっぽいので
明日からはまたタバタ再開したいですね。

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| けまり☆チャンス | 23:55 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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グランツールせとうち2015

書こう書こうと思いつつ非常に眠かった月曜日。
日曜日は帰宅後けまりさんを腹上に乗せたままご就寝。
起きても腹上にいたけまりさん…。
私…身動きひとつせずスフィンクスの台座と化してました。
そりゃ月曜日眠いわな…。
そして本日火曜日も仕事中ねーむーいー(∋_∈)
何とかやりきり帰宅しましたが
やっぱり眠い&風邪気味でダウン…睡眠は大事です。
眠気は酷いが月曜日脚が少しダルいくらいで
筋肉痛にならなかったのが何よりの救いですw


前置きが長くなりましたが…
日曜日グランツールせとうちに参加してきました。


早朝3時半に実家を出ましたが
気になるお天気は朝から


雨!!雨!!あめーーーー(。´Д⊂)


木曜日に天気予報を確認して出ては来たのですが
その時の予報では大丈夫そうだったので
全くもって雨の用意をしていませんでした…。

福山でアッキーさん、じろうさん、hinapapaさん、manaponさんと合流後
向島運動公園に向けて出発です。
駐車場に着いて少しすると雨も小雨になってきたので
Lサイズのポンチョを切ってガムテで小さくした
非常にみすぼらしい即席カッパを着なくてすみそうですが
物凄く寒いです…浮かれて半袖にしなくて良かったぜ!


スタートの合図はゲストのジローラモ氏と橋本マナミ氏の掛け声後に
万田酵素のシャチョさんのピストルの音でスタート。
しかし橋本マナミさんしっとりしててめっちゃ綺麗!


私は…


しっとりした河童だった訳だがwww





勤務先は残念ながらかっぱ寿司ではありませんよ^^^

そんな河童は先頭の方に並んでいたので最初のスタート。
誘導スタッフが結構なペースで牽くトレインで
あっという間に最初のエイドステーションの
万田酵素に到着しました。
しかしトレインに乗るとめっちゃ楽ですね。
こんなに実感したのは今日が初めてですw

そして雨が結構降ってきたので即席カッパをここで着用。
シューズの中はビッチョリ…尻も脚も濡れて寒い…(/´△`\)
景色を楽しむ余裕はありません…まぁ雨ですしね。。。
ただひたすらトレインを渡り歩き前に進むのみ。
そうこうしていると雨が何とか小降りに…。
カッパを脱ぐ前に生口大橋と記念撮影w


生口島ではレモンのオブジェが…


大三島からの多田羅大橋


アーチ状の大三島橋


お天気が宜しくないのでカメラを出す機会も減りますが
伯方島付近からは太陽も顔を出してきました。
ここでお弁当タイムですが何と今中氏を発見!

やはりここは女性が…

と言われたので声をかけて写真を撮ってもらいました。

今中氏「女性が真ん中のがいいんじゃない!?」
アッキーさん「女性なんていたっけな(^ω^)」



はいはい、俺ちゃんは声かけ以外用事はないですね^^^

そんな俺ちゃんは晴天の伯方島で鯛飯のお弁当を頂きます。


晴天のしまなみ、綺麗ですね。


ご飯を食べて大島大橋を渡り大島へ。
ここでは途中から大きめのトレインに乗りましたが
先頭が向かい風でキツそうだったので
前に飛び出し牽かせてもらいました。
気がついたら30人くらいのトレインになっていたらしいww
今日はトレインに乗ってた時間が長いので
脚が全然残ってますよ!!

タバタ効果か先頭を一定速度で牽き続けても
息は切れることも上がることもなく弾む程度で
無事後続を次の橋まで送り届けるという
自分で勝手に決めたミッションをクリア。
あと、橋のスロープではアウタートップでダンシングして
リズムよく体重移動する練習を密かにやっておりましたw

最後の来島海峡大橋を渡り今治へ。

そして雲行きが怪しくなってきました…。
5時までにゴールなのですがそれまで天気が持つか心配です。
140kmコースの方々の疲労が見え始める帰路でしたが
私ビックリするくらい脚が残っていて
トレーニングの効果スゲェな!!とか思っていたら
ラストで雨に降られ脚が冷えると
途端に残量が激しく少なくなり頑張れない脚に…(´・ω・`)

そしてラストの上り坂…。
皆でゴールしようと言ったのに…



じろうさんが…


飛び出したー/(^o^)\


これに黙っていないmanaponさんが勿論…


発射されました\(^o^)/


そしてつられて私も…



ラストスプリントwww


謎のゴール前スプリントに見事に反応してしまい
結果バラバラでゴールというsiestaらしい終わり方でしたよw

しかし私の足のゴツさが恐ろしく分かる写真ですね…。

雨が降って路面状況も宜しくない場面もありましたが
落車やメカトラブルもなく無事完走しました!!


ゴール後のソロ写真ですが…

自分で自分の性別を疑った写真ですww




hinapapaさんエントリー等の手続きありがとうございました。
そしてアッキーさん、じろうさん、manaponさんも
ご一緒して頂きありがとうございます!!

今度は天気が良い時にグルメ付きで行きましょう!!

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| 自転車 | 19:00 | comments:8 | trackbacks:0 | TOP↑

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なかなか書けない火曜日

グランツールせとうちの記事も少しずつ書いていますが
風邪の引きかけっぽいので良くなったら
完成させてアップしたいと思います!!
と言うわけで万田酵素飲んで寝ますね^^^

今日仕事帰りに家の近くでママチャリで選挙活動中の方が
いらっしゃったのですが…


華麗なる信号無視の

大技を披露してました^^^



号泣議員の事もあるしここならいけるやろ…とか
思われてるんすかね…西宮…。
色々と恥ずかしかった火曜日でした。

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| 日常 | 23:55 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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無理をしてはいけません

昨日はダンナのお休みの日なのでトレはなし。
今日は仕事中ストレッチやら空気椅子的な動きで
日中の時間を有効活用しましたよ!!


はいはい…駄目な大人ですみませんね^^^


仕事での無理は禁物がモットーのkemariです(`ー´ゞ-☆

さてさて…今日は帰りが遅くなったので
トレはなしです…まだ電車の中ですからね。


さすがに車内で空気椅子は出来ないな!!


しかも昨日力尽きて炬燵で寝てしまったので肩が痛い…。
日曜日の為にも無理はしないでおきましょう。
明日は実家へ帰り土曜日は実家で過ごし
日曜日はの早朝尾道へ向かう予定です。


そ…早朝!!!!!!!!!??


全力で起きれるよう全身全霊をかけて頑張ります…

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| けまり☆チャンス | 23:11 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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結果を焦ってはいけません

ローラーではタバタメインでやっていき
実走では速く走る事を急ぐのではなく
去年もしたように当面はゆっくりでも楽に上がるのをメインにして
それからタイムを計ることにしましょう。

ほら、RIZAPのCMでも2ヶ月でオソロシク変化してるじゃないですか!!
でも個人トレーナーと共に行われる厳しいトレーニングと
それより厳しそうな食事制限の成果でもあるわけですよね…アレは。。。
でも色々とキツいなぁ…と思っている時に
あのCMを思い出すと頑張れたりします。


あの人達に比べたらぬるいな…

でも頑張れば2ヶ月あれば変われるんだ…



って思うわけですよ。
ただその頑張りは半端ないものでしょうけれども…(/´△`\)


さ、3ヶ月なら…な、何とか…


焦らず楽しく!がモットーですが
私の場合…


ちょっとは危機感を持たないと駄目です…


今日は
アップ10分+タバタ2セット(8分)
仕事の休憩中スクワット30回

ほんとは朝起きて筋トレするのが理想です。
朝ローラーは時間的な問題で諦めます…。。。

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| けまり☆チャンス | 23:10 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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まだまだチカラが足りません

昨日のピクニックロード上り…
STRAVAの区間のスタート地点を間違えタイムが取れてなかったのが気になって


仕事中ソワソワwww



帰宅後MY区間で若干短めで作成してみました。
とは言ってもどちらも2.4kmで表示されているのでそれ以下の誤差のはず。
でも時速が分かれば良かったので大丈夫でしょう。
【gokaikepicnicroad】自己最高記録…23.9km/h 6:07

作成したスタート地点が若干違うルート
1本目…23.3km/h 6:15 
2本目…23.1km/h 6:18


あとスタートから800mの下り手前まで(800m 2%)は
1本目…29.4km/h
2本目…28.8km/h
自己最高記録時…29.4km/h

グーテンターク前の上りからラストまで(700m 5%)は
1本目…20.6km/h
2本目…20.6km/h
自己最高記録時…21.7km/h

パワー計測が出来れば一番分かりやすいのでしょうけれども
そのような機材は持っていないので距離は短いですが同じ区間を時速で見てみました。
初速は1本目はほぼ一緒なのに後半では1.1km/hも失速しています。
まぁこの短距離のコースで後半の粘りが出来ていないということは


出直して来いや!


ということですね…パワーがたりないぜ。。。
いや、心肺!?

多分どっちもだな…うん。

おらにちからを

まぁ…ホイールが欲しいとほざく前にまだまだやるべきことが残っていたということです。
頑張ります。

今日は筋トレのみ。

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| けまり☆チャンス | 22:37 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ピクニックロード往復練習

今日は朝練+モーニングrideの日。
朝練とモーニングrideって一緒やんって思うかもですが

朝練→自転車
モーニングride→モーニングを食べる


なので違うんですww

今日は途中まで本人曰くウェアが地味になったneko-busさんと
薄着で上る気満々のアッキーさん、
乗鞍メンバーのhinapapaさん、
そして初めましての船乗りさん、
途中合流で乗鞍コーチ(勝手に任命)のmanaponさん
とご一緒させて頂きました。

今日は蟹やらペンギンやらでお馴染みのあのホイールを
船乗りさんに貸して頂くことになっていたので
集合場所で交換して頂きスタートです。

船乗りさんにはレーコンをお試し頂きました。

ホイールだけで言うと約350g軽くなったので
漕ぎ出しから全然違うんですけど!!
登坂でもギアが何時もより重くても大丈夫で
ギアチェンジが全く別物に感じました。
トルクをかけて上っていたところで
全然力強く踏み込まなくても良いので
慣れるまでに時間はかかりそうですが
途中でタレにくくてカーボンだからか何時もより振動を拾わない!!


脚にも尻にも優しい!


ピクニックロード手前でneko-busさんとお別れして
往復練習の始まりです。
まず1本目はTTしてみましたが…
manaponさんと船乗りさんの背中が遠退いて心折れるw
ピクニックロード上る時は今まで重めのギアを
踏み込んでゴリゴリ上がっていましたが
ホイールが軽い分踏み込みも軽い軽い!!


何時もより脚が回るんですけどー!!!


なので…どのギアを選んでいいのか戸惑ってしまいましたよ。
でも脚の売り切れ具合はいつもに比べてなかったです。
凄いぞ…蟹やらペンギンやらのカーボンホイール…
噂の結線もありましたよ。
いやーヤバいです、コスパ最強じゃないですかねコレ。

2本目も1本目の踏み込み感を参考にしつつ
TTしてみたのですが…

悲しいことにどうやらスタート地点で喋りすぎて
2本共にタイムが計れてなかったです…(。´Д⊂)
2本目上がった時に心拍計ってみたら
144と思ったより上がってなかった…。
結構しんどかったのにタバタ後の方が心拍が高い…。
まだ頑張れたってことですかね、これは。


アッキーさん撮影、下りのひとコマ。

3本目は低ケイデンストレーニング。
ケイデンス40くらいになるよう重いギアで
シッティングのみで上がって行きます。
気を抜くとアンクリングになるので
正しいペダリングの練習にもなります。

そうこうしているとグーテンタークの開店時間に。
モーニングtime突入です。

初対面のはずの船乗りさん…溶け込みすぎww
気がつくと弾丸九州フェリーrideの話が飛び出したり
自転車談義で2時間くらい経ってましたww
因みに自転車での移動タイム…


1時間14分www


うん…分かってたけどねww
楽しくトレーニングとモーニング出来ました。
また是非ご一緒しましょう~。
次は六甲山でモーニングrideですかね。
リュック背負うからTTはなしで(`ー´ゞ-☆

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| 自転車 | 14:27 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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寝落ちしてはいけません

土曜日仕事の帰りの電車で寝落ち…
ふと起きたら西宮過ぎて甲子園口…
しかもヨダレたれてたー( ゜ρ゜ )

帰宅後もご飯食べてゴロゴロしてたら
気がついたら23時過ぎまで寝てました…。
ってことで今日はトレはお休みです。


つかれてるんだよ、きっと!!!



その代わり明日の朝は久々の外練してきます!!

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| けまり☆チャンス | 23:58 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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日曜日は雨が降ってはいけません

春なのに寒い…んで雨も多い(。´Д⊂)
私服もロードも何来ていいのか迷います…。

来週のグランツールせとうちの参加証が届きました。
流石に来週は気持ち良い天候になってほしいものです。
しまなみは馬島までと伯方島までしか行ったことないので
今回が初の全走になります。
のんびりと春のしまなみを楽しみたいと思ってますよ!!

さて…暑くなる前に六甲山も上っておきたいところ。
めっちゃ遅くなってるのが目に見えて分かるので
毎日少しでもローラー乗るしかないですね。

今日もアップ10分後2タバタ終了。
汗かきすぎて体から湯気が出てましたw

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| けまり☆チャンス | 00:31 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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腕をこまねいていてはいけません

今日はどうしようかな~ってgdgdしてたんですが
STRAVAのフォロワーさんが頑張っているログを見て
ほぼアップなしで2タバタしましたが
1セット目中盤で…


えずきました…(´д`|||)


アップは大事ですね…。
危うく違う意味で五色の滝修行になるところでした。
こんばんはkemariです。

アップ中は飽きずに続ける為に
本を読みながら回したりしています。

ふかふかサドルなのできがるにのれる仕様!!

なのに乗れてなかったですね^^^^





明日も何とか頑張るぞ!!



うん…わかってる、身をもって…

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| けまり☆チャンス | 23:55 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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万年低設定でも諦めてはいけません

ほら!爆発力の5、安定の6って言うじゃないですか…(何の話だww)
まぁでも1でもグラフが右肩上がりになる瞬間はある訳で…。
1/16385引けたらどうにかなる…!?みたいなアレね…。

完全なる人生設定1のkemariです、こんばんは。

まぁ今年こそはやろうと決めたことをやって
何かしらの手応えを感じたいわけですよ…。
微かな可能性でもむりくり引っ張り出してきてかけてみたいなと…。
まぁそれだけやってあかんかっても
納得出来るなってところまでやってみようと
ミドルエイジにして思いましたww


いやその志…仕事に向けろよww



こんなこときょねんもかいてたよ!!





私の脳内は今日も平和です。


誠に残念ながら成長なしです…乙^^^^


トレはしないと眠れない歯磨き的な習慣になるのが理想。

今日はダンナのお休みの日なのでローラーに乗ったのは
23時過ぎてからでした…回してても眠い(∋_∈)
ってことでタバタは無理…20分ダラダラ回して終了。

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| けまり☆チャンス | 23:35 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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手探りでも進まねばなりません

今の私に足りていないものってなんだろうなと考えてみるのですが…


多すぎて絞れない…(´・ω・`)


機材のせいにする前にやることはやろうと決めたのに
今日のお昼休みも軽量化出来そうなパーツを
スマホで食い入るように見てましたw
でも前よりは諦めが早くなったかも…。


以前の食い入り感ってどんだけだったんだよww



とにかく今やっているトレーニングを続けてみて
実走で効果確認して次を考える…。
時間はかかるけど自分に今出来ることはこれくらい。

先ずは生活に支障のない範囲で時間を作り
そして継続させるようにしなければですね。

これも何回書いているんだ…不甲斐なさMAXですね。

でも…


そうだすぐわすれてしまうならまいかいかいたらいいんだ!!



このblogに何かしら綴りつつOFFらないようにすること…。
定期的にネット巡回して来て頂いている方々に
生暖かい視線で見守られる幸せを噛み締めますね^^^


後はやっぱりこの状況を楽しめるかどうか…。



アスリート気取りでもいいんですか…






と言うわけで情熱大陸のオープニングを脳内に流しながら…


ローラー30分+2タバタ
タバタ2セット後心拍157、1分後心拍86


まぁ…まだ気取れるレベルにさえ達していませんけどね(/´△`\)
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| けまり☆チャンス | 21:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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増やして減らさないといけません

昨日は休足日、土曜日の疲れもありましたしね。
実は土曜日帰宅してチーズを少し食べて帰宅した姿のまま…


爆睡してました…


しかもチーズの包装フィルムを握りしめてww
なのでろくにご飯も食べてなかったので
日曜日起床してラーメン食べて
お昼は【エスケール】にハンバーガー食べに行って
帰宅後は二郎いちごを一人で食べて…
夜は焼肉をお腹いっぱい食べました…\(^o^)/

先週はトレーニングを続けられたので
今週は少し時間を増やしてみようと思ってます。
そして体重はやっぱり最低でも2キロ落としたいですしね。
後は…そろそろ外練もやっていきたいかなと。

月曜日は職場の付き合いで帰りがおそかったのでトレなし。

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| けまり☆チャンス | 23:55 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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篠山モンゴルの里ride

4月4日(土曜日)は篠山rideへmanaponさんと行ってきました。
とは言っても自走ではなく篠山の多紀連山の散策rideもしたかったので
西紀まで車で行ってそこから出発です!!

朝の気温は10度…思ったより寒かったのですが
やや上り基調な97号線を進んでいるとすぐに暑くなってきました。
道は桜も綺麗な所があったり車も基本少なめで走りやすい!!



まぁ上り基調な道を選んでいたので緩いとはいえ
続くとやっぱり脚にキマすね…(/´△`\)
でもレーコン装着して来たので和歌山の時のように
自爆しなくて済みましたよ、ヨカッタ。

そうこうしていると予定より1時間以上も早くモンゴルの里に到着。
なので、先に瑞穂の里さらびきに行ってくることに。

細い上りの林道は気持ち良かったですが
軽く上っているmanaponさんにやっぱり着いていけない…。

嗚呼…私の脂肪を投げつけたいぜ!!




はいはい頑張って痩せますよ…(´・ω・`)

そんなこんなで瑞穂の里さらびきに到着。
バスの到着に合わせてゆるキャラが登場しておりました。

大きいお友達にもポーズを取ってくれましたよ^^^

本日のお土産を購入。

自然薯と猪肉燻製、そしてウリボウのキーホルダーは自分用にww
携帯リュックを広げ自然薯達をINして
モンゴルの里にまた違うルートで向かいます。

ゲルを見るのも入るのも勿論初めて。
モンゴル料理も初なので他のブロガーさんを参考に
チャンサンマハ(子羊肉と野菜の岩塩煮込み)と
写真に撮るの忘れましたがホーショール(ピロシキっぽい感じ)と
ピザ(乗せるというより包む感じ)をオーダー。
食後にスーティー茶とヘールスンボーブの糖きび味でシメ。

異国の料理らしく香辛料や香草でスパイシーなのかと思いきや
優しい味付けでどれも美味しい!!
結構クセになりそうな味でした、また行こう!!

そして後は峠をひとつ越えて帰るのみ!!
これまでの【峠】が思ったより緩かったので
そんな感じなんだろうなと思っていたら…


ラストにドエライのが残っていたのだが!!


どうやらおおたわ峠の反対側だったようです…。
STRAVAセグメントでは約3.8km平均勾配8.2%ですが
坂はまだ前から始まっていたので4.5kmはあったっぽい…。
暑いし降りて服を脱ぎたい…しんどい…。
でも上りで降りるなんぞ出来ない…。


「私は負けない!」


訳の分からない事を呟いていましたが…
よくよく考えたら…


いや…何にだwww


そんなこんなでなんとかヒーヒー言いながら登頂。


長袖ジャージにベストは暑かった…
登頂後捨てるように脱ぎ去りましたww

こっそりリュックからウリボウを出して癒されてみたりww

後は下って平地をビューンと走り西紀のデポ地に到着。
雨にも降られず春の篠山を満喫!!

約80km、獲得標高1400mくらいだったので
今回は詐欺じゃなかったと思うよ!!

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| 自転車 | 17:37 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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ハム太郎を育てなければいけません

昨日のモンゴルの里rideは後でゆっくり綴るとして
昨日のride…鉄棒のせいで腕が筋肉痛の状態で行きました。
まぁ自業自得ですけども…(/´△`\)

あと後半に頑張って走ろうとすると
尻筋と太股の裏がだーるーいー(´・ω・`)
要は大殿筋とハムストリングがこの冬の不摂生で
ほぼ消滅して壊滅状態なんでしょうね…。

manaponさんに「それは正しいぺダリングが出来ている証拠」
と言われたので帰宅して調べてみると…

引き脚には「モモを引き上げるようにして行う引き脚」と
「靴の裏のガムを地面でこそげ落とすようにして行う巻き脚
があるのだそうです。


本来のペダリングは…

踏み脚(1~5時)→巻き脚(5~7時)→引き脚(7~10時)→押し脚(10~2時)

が行われていることが正しいペダリングなのだそう。

尻とハム太郎がだるいと言うことは巻き脚が使えている…
故に正しくペダリングが出来ていたと言うこと!?

昨日は和歌山rideの自爆を教訓にクルクル回せるよう
レーコンを装着して行ったのです。
ロー側がクロスレシオでハイ側が飛び飛びなので
(12,14,16,18,20,22,24,26,27,28の構成)
どうしてもクルクル回転数を上げて回すようになるのです。
なのでハイ側を使いたい時はなかなか快適なギア選択がまだ出来ません。
よって軽めでクルクルになってしまう。

でも昨日は気がついたら緩傾斜でアウタートップで
気持ち良くダンシング出来ていたり…。
指摘されるとメンタル面で折れましたがww
いくらレーコンでもアウタートップで踏める訳ないと…w

尻とハム太郎鍛練と共にメンタル面での鍛練も必須課題のようです\(^o^)/

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| けまり☆チャンス | 09:31 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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筋肉を鍛えなければいけません

昨日の逆上がり三昧で腕が筋肉痛になりました…(´・ω・`)
結構ハードなのかな…毎日したら良いトレになりそうですが
夜の公園での大きいお友達の遊具使用は…


明らかに通報レベル!!


こんばんはkemariです。

明日の峠rideは雨で延期かなとも思ってたら
日頃の行いの良さで雨予報を華麗に回避!!
多分後半また自爆しそうなのでご飯食べたらレーコン装着しておきます。

今日は腹筋、背筋、スクワット各30とストレッチ。
腕立ては筋肉痛なので自粛ww

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| けまり☆チャンス | 19:50 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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我慢しすぎてもいけません

甘いものは止められない~ってことで
最近は朝ご飯にセブンのドーナツ食べてますww
夜は軽く野菜中心にして、ダンナ用に作った正式な夜ご飯は
つまむ程度で翌日のお弁当に入れる作戦です。
帰宅時間が違いすぎるので同じ時間に食べていたら
確実に養豚状態になるでしょう…
まぁ…今もやや養豚ってますけどね。。。


とか言いつつ今日の夜はラー活\(^o^)/



ハイカロリーなものほどウマいんですよね。


食欲を抑圧しすぎると後で凄まじい反動がやってくるので
とにかく2日間トータルで調整していきます。


まぁつまるところ…


明日調整したらいいんだよ^^^


でもトレーニングはとにかく毎日何かしらして
習慣づけるところから…(´・ω・`)


明日やろうは確実にやらない!!


その結果こんな中年が出来上がります…乙^^^

今年も徒歩1分の公園にて花見。

今年は去年出来なかった逆上がりが出来ましたw

今日のトレ?…公園逆上がり三昧とミニベロで公園までのプチクライム

あっ、職場で壁を使って立ったまま腕立てもどき30回

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| けまり☆チャンス | 22:55 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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続けないと意味がありません

トレーニングって受験勉強に似ていますね…。
とにかく習慣づけて、量をこなしそして質を問う…アーウーキコエナイ|('゜ω゜')|
高校時代は国語のテストだけトップクラスでしたが
理数系が20点そこそこあればいいほうだった為
カンニングを毎回疑われていたkemariです、こんばんは。

と言うワケで昨日の勢いを保っていかねばなりません。
確実にタバタは効果があったのは事実、ならやるしかないのです。
ただそれだけだと去年の自分止まり…。
それ以上の何かをしていかねばダメですね。
続けられたら考えようだとまだgdgdしてしまうので
もう勢い余って追加していくしかないっす。

あと…最低でも2キロは落としたい。
ホントは5キロ落としたいんですけどね…。。。
去年の今頃よりは3キロは落ちてますが、
ヒルクライムするにはまだまだ削りたい所です。
いや寧ろ削り放題だろうよ…フヒヒ

登れない豚はただの豚さ


アップ10分+2タバタ
今日は心拍が上がりきらず足も回らず…
でもむりくり回して汗だくです。

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| けまり☆チャンス | 23:55 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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