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西宮からチャリんぽっ!

good morning new my world (`ω´)/

2015年02月 | ARCHIVE-SELECT | 2015年04月

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始めないといけません

なかなかトレーニング出来てない現状。
ってもう1ヶ月前からずっと書いてますね…。
何をするにしても恐ろしくリセットされているので
そんな今の自分を知るのも怖いってのもあります…(´・ω・`)
まぁこの前の和歌山で思い知らされていますけどね…。。。

とにかく乗らないとダメなので私の人生のバイブル的な
「かもめ☆チャンス」風タイトルでトレーニングを綴っていこうかなと。
流石にこれには泥は塗れないですからね…。。。


というわけでアップ10分+2タバタ

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| けまり☆チャンス | 23:05 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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乗鞍抽選結果

出場決定です!!


もう頑張るしかない。
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| 自転車 | 18:44 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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海と山のride in 和歌山

21日(土曜日)はじろうさんと初の和歌山rideへ。
ほんとはアワイチハンの予定でしたが花博初日なので急遽ルート変更。
和歌山自体2回目で、以前十津川温泉に行って以来なので恐らく8年ぶりとか…。
なので急な変更になって他の方のルートを参考にしながら
湯浅~御坊に海岸線を走って、その後は有田まで山間部を走るという

そう!まさに…


ride


湯浅から海岸線に出てからは太平洋を右手に見ながら
車もあまり通らない快適な道を軽快に走ります。

白崎海洋公園へ向かう途中に海岸線沿いの道が工事で通行止めになっていて
キツイ坂を上る羽目に…

う、海が遠い…そして高い。。。。


こういう海を求めてませんからーーーー><

この後も予定外の峠を2個ほど越えて立厳岩へ。


そして白崎海洋公園へ。

公園全体が石灰石で囲まれていて何だか外国の風景みたいでした。

次の立ち寄り場所の日の岬を目指して海岸線を走ります。


途中で海上自衛隊由良基地分遣隊があるのですが…


潜水艦!!!!!

潜水艦
甲板?に乗っている自衛官達からこの潜水艦の大きさが良く分かりますね…。

日の岬までの海岸線沿いの比井にはアコウ群生地がありました。
まるでジブリの世界のような木の幹と大きさ!



なかなか全てがフレームに納まらなかったので…



寝て撮ってみましたwww



車に跳ねられた丸々肥えた家畜ではありませんよwwww


その成果がこちら!!!



何とか木の全貌を納めることに成功!

その後は日の岬へ。
ここもヒルクライムです…

つづら折れの下には雄大な太平洋が広がっていますが
私の衰えたマッスルパワーの無さに愕然として写真を撮り忘れていましたwww
この日の岬ヒルクライムの時から脚に力が入らず
インナーローでゆっくりゆっくりしか上れなくなっていました。

平地でも疲労が抜けずで

脚が完全に終了のお知らせ\(^o^)/


それでもご飯を食べるべく御坊発電所の先にある【はし長】までクルクルと頑張ります。
発電所とか変電所ってエヴァヤシマ作戦を思い出して
ニヤニヤポイントのひとつでもありますwww
なので発電所が見えたらちょっと元気の搾りカスが頑張ってくれましたよ。


【フレッシュテラスはし長】は魚介類の販売所に併設された海の見える喫茶室で
生簀で買った魚を調理してくれたりもするそうです。
はし長
お店の写真は取り忘れたのでお借りしました。

空腹MAXで頼んだ「おすすめ定食」がコチラ!

いさきはまだヒレがピクピクと動いていて新鮮そのもの!
さざえと写真より若干小さいあわびやまぐろ、いかもついてきます。
新鮮で美味しい定食でお腹が満たされると眠くなってきましたが
まだ半分しか走っていません…しかも後半は山。。。


誰だよ、ルート考えた奴!


私ですね^^^^^



脚は終わってもひたすら26号線を日高川沿いに進みます。
途中の道の駅sanpin中津でほろほろ鳥の焼鳥で補給。
キジ科に属しているのでキジの味に似ているのだとか。
野性味溢れる感じかなと思っていたら意外とまろやかで鶏肉より柔らかくて美味でした。

イラストではかなりコミカルに描かれていますね。


この後はとにかく疲労が抜けず脚が辛かった記憶しかありません。
26号線から424号に左折すると6%程度約2.5kmのヒルクライムが始まります。
この坂が六甲の宝殿IC前並みにキツく感じて心肺は大丈夫なのに
脚に力が入らずインナーローでゆるゆるとしか上れません。
とにかくシッティングで超低速で上っていきます。
じろうさんの姿が小さくなってきた頃2人のローディに抜かれました…。
しかし抜き返す力は残っていません…そして虫が寄ってきました。。。。
恐らく死臭でもしていたのかも知れません。


じろうさん私の仇まで打ってくれ…><


じろうさんが仇はとってくれました(笑)が…
力が残っていなかったことが何より悔しいというか悲しかったですが
まぁこれが今の私の力なので仕方ないですね。
マジでどうにかせなという危機感に襲われながら
次の道の駅しらまの里まで走りました。

しらまの里では干し鮎をげっと!

干し鮎の炊き込みご飯が作れます。
猪肉や鹿肉など欲しい物が沢山ありましたが携帯リュックしかなく買えず…。
でもネーブルが安かったので思わず買いましたけどねwww

何か自転車ジロジロみてるおじさんいるな~と思っていたら
ツアーオブジャパンの前身の国際サイクルロードレースに出場していた元選手の人で
トンネルで足が攣ったと話をしたら下りでも冷やさないように
軽いギアで回したほうが良いと教えてもらったりストレッチを教えてもらったり…。
色々と面白い話を死相の出た顔で聞いていましたwww

この後の424号線は下り基調の道が続きます。
ストレッチ効果で脚も少しマシになり燃え尽きた筋肉のカスで何とか火を起こし
ラストスパートで日暮れ前に湯浅駅に到着!
久々に疲労困憊のライドとなりましたが初めてのルートはしんどくても楽しい!!!
じろうさんご一緒して頂きありがとうございました!

「アワイチハンのほうが絶対に楽だったよな…」って話になったルートはこちら
今回のルート(クリックで飛びます)
また違う季節に走ってみたいルートです、リベンジも含めてwww
あとリュックと保冷バッグも忘れずに持参が吉!!!

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| 自転車 | 23:55 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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3/21(土)ルート変更

一人だと若狭湾200kmライドしようかと思っていましたが
淡路島ならじろうさんが200km一緒に走ってくれるということだったので
土曜日は淡路島に決めていましたが…


花博初日/(^o^)\


いつもは快適に走れる淡路島ですが初日で車が多そうなので
殺伐とした200kmライドはちょっと無理かも…ってことで
ルートを大幅に変更&距離も短めな約110kmにしました。
前半は和歌山の海を見ながら走り、後半では山方面を走り道の駅数珠繋ぎ予定です。
まぁ…山方面はコンビニないから道の駅だけが頼りなんですが
土曜日走るであろう山ルートには30km中10kmごとくらいにひとつあります。
まぁ腹が減っても対応出来そうなのでひと安心。
ただ初の道なので景色も含め良い道だといいなぁ~。

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| 自転車 | 02:16 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

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ヤバい【アノ店】が帰ってきた!!

今日は早く帰れた&ダンナ休みだったので
夜ご飯は久々のラー活へ…昨日ローラーしたしいいよね…2杯(^ω^)

ダメですね、分かりますけど…あたしゃ行くよ。
だって【アノ店】と【あのオバちゃん】が帰ってきたのだから!!

まずはロックンビリーS1で塩ラーメンを食しました。
が…2軒目の色々なヤバさで色褪せた記憶となりつつあります。

3月16日(月)からひっそりと開店していたのは…



和楽大勝軒!!



3年前まで西宮の171沿いにあったあのオバちゃんのいる大勝軒が
早稲田から戻ってキターーー!!
現在「なかた屋」のある西宮にあった時は
サスペンスかワイドショー垂れ流しのTVとオバちゃんを
囲むようなU字カウンターに謎に包まれた小窓の奥の厨房…
というスタイルで独特の雰囲気を醸し出していましたが
明るい店内にごく一般的な厨房とカウンターのスタイルになってました。

大勝軒らしからぬ普通な雰囲気で違和感を感じましたが
店の外から見えたオバちゃんは変わっておらず
入る前からテンションが上がります。

良く行ってた時期もあったけど流石に忘れてるよね…なんて思ってたら
ダンナがメニューを頼んだ時に声で分かったらしく
おひさしぶりですの挨拶も交わすことができました。

声より顔に特徴ありすぎやろ…^^^
って心の中でツっこみましたけどねwww

「ひっそり開店したのによう分かったね~」とびっくりしてましたが
このひっそり開店に狂喜乱舞の中毒者は多いことでしょう。

と言うわけでお久し振りな「もりそば」を。

いや今日は「もりワンタン」です。

麺の量が以前は並(2玉)と大盛だけでしたが
普通(1玉)と中盛(2玉)に変わってました、これは嬉しい。

無化調だとかレアチャーシューとかそんなイマドキ感はありません。
でもここにしかない強烈な【ヒキ】があるんです。
甘酸っぱい独特のつけ汁は健在!
麺は少し細くなったけどツルツル感はそのまんまです。
厨房丸見えなのでとっても新鮮な感じ。
そして今日ヤバさの要因を垣間見たような気がしました。

スープは昼より夜の方が煮詰まってくるので濃いのだそう。
今になってようやく開店すぐと閉店前のスープの味が違う理由が分かりました。
それも大勝軒クオリティ!!
あっさり目か食べたいときは昼行きゃいいんだよ^^^
私は濃いめがスキですけどね。

帰りの車の中では口々に「ヤバかったな
」を連発。
オバちゃん&もりそばを堪能しに勿論また行きますよ!!

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| 日常 | 01:18 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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心に残る200kmに!

週末は200kmのロングrideに出かけようと思っているのですが…

淡路島が一番走りやすいだろうと思ってその予定でしたが
心に残る200kmにしたいと全く走ったこともないルートを作成。

何を血迷ったか獲得標高3000m越えてしまいました
しかし…何とかなる…はず。

今日の夜ご飯はカオマンガイを作りました。


ダンナに写真送ったら

我wwwwがww家wwwwがwwwおされwwwwwカフェ(笑)


って厨2拗らせた内容のメールが返ってきました。


ぇ…!?
拗らせているのは…



私ですね、分かります^^^^


それは分かったことだからいいんですよ^^

胸肉だし本場みたいに鶏から出たお汁で米炊いてないし
白米めっちゃ少なめだから結構ヘルシーだよね…って思ってたのですが…


いくら胸肉だからといって1人1枚とかどう見ても
高カロリーまっしぐらでした…1枚約500kcal越えてますからね。

これは土曜日は北のルートに決まりそうな勢いです。。。

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| 自転車 | 23:02 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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タバタ効果再確認

タバタってた頃の安静時心拍…38~43
現在のしかばね状態の安静時心拍…45~49

仕事の休憩中も毎回計ってましたが
タバタってた頃…40台
今現在…50台

大体10位違いますね…(´・ω・`)
週2~3回、1セット(20秒全力10秒レスト×8回)を2セット、
時間にすると8分です。
アップ10分入れても20分でこの効果…。
ヤりすぎもあかんらしく2セットで良いそうです。



継続は力なり…ですね。。。



アーキコエナイ|(゜ω゜;)|


という訳で今日は帰宅したらタバタさん始動です。
4月の頭に多紀連山の峠巡りrideに行こうと思ってるんですが
多分今のままだとゆっくりでもキツいので
日程が近い目的を作りそれに合わせていこうかなと…。
TTはしませんが気持ちよく峠を上って

ゴハン食べたいじゃないですか!!


ん?…(^ω^)ナニカ?


あと3月中に…アワイチ半もしたいので
とにかく200kmタレずに走れるようにしておかねば。
尻は多分痛くなるだろうと予想されますがどうにもできませんww

乗鞍当選したらまた変わってくるのかもだけど
今はそんな感じでヤル気スイッチを強制的に押していかねば…。

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| 自転車 | 19:06 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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思い知った「ただのしかばね」の現状

久々の日曜日のride…
帰宅後ジャージのままご飯を食べ
ジャージのままコタツで朝まで寝てました…(´・ω・`)

筋肉痛は無かったものの60km程でかなりお疲れだった私。
ride中も前までなら息が上がらなかったであろう傾斜の坂で
息がすぐに上がり足が重くなってしまって
クルクルシッティングが続かなくなってるのを
これでもかと思い知らされた日曜日…。

ドラクエ1でふっかつのじゅもんをメモミスして
レベル1からスタートせねばならない状態ですよ…。



いや…むしろこっちが近いのか…。


まぁ…自業自得ですけどね…。
ほんまコツコツやっていこうと改めて思いましたよ(´・ω・`)

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| 自転車 | 19:41 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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日生カキオコride【one year memory ride】

3月8日(日曜日)は久し振りのロードバイク!!
メンバーで集まって走るのも久々ですが
「初めまして」からほぼ1年目のみんなでのrideです。


相生ペーロン城から海岸線を通り途中から250号線に合流し
日生にあるカキオコのお店「タマちゃん」を目指します。


ペーロン城から少し進んだ相産高校信号を左折すると…
いきなり坂が現れましたw
後方から何か聞こえたような気がしましたが
聴こえなかったことにしましたwww

その後は橋を渡ったりトンネルを通ったり
思ったよりアップダウンがあったりww
天気も良くて岬からの眺めも良くて気持ち良い!
初めてのルートは先の展開がワクワク楽しいですね(*´∀`)

予定より早くペーロン城から出発したのもあって
兵庫と岡山の県境の坂を越えて無事開店30分前にタマちゃんへ。


ギリ1巡目に入れず少々待って店内へ。
予め注文を渡しているので着席とほぼ同時にカキオコが出てきます。

手前2つはネギカキオコで醤油と岩塩の組み合わせで
あと3つは岩塩とソース味のカキオコです。
表面がパリッと焼かれていてカキが沢山入っています。
片面こんがり焼かれたカキはジューシーで旨味たっぷりですが
やっぱりお好み焼きはソースが一番美味しいという意見に収まりました。

という訳で少しの未練を残しながら赤穂御崎を目指します。
多分一人ならもう一軒行ってたかもww

海浜大橋を右折し赤穂海浜公園をくるりと回るルートは
海岸沿いをのんびりと走れて景色も最高!!


しかしここはひとつ間違えて右折したルートだったりしますw
まさかの誤ルートが大正解でした(`ー´ゞ-☆


その後カフェサンポウを目指しますが場所がなかなか分からず
坂を上ったり下りたりウロウロ…。
何とか発見できたサンポウですがお客さんいっぱいで断念(´・ω・`)

サンポウさんで「桃井ミュージアム」の中にカフェがあると聞いたので
桃井ミュージアムへ行くことに。
中でサンポウのケーキが食べれると言うことでしたが
どうやらサンポウで購入したものを持ち込んで
食べることが出来るということだったみたい…。


テラスはほぼ貸切状態で天気が良いのも手伝い
まったりゆったりティータイム。
見晴らしも良くてかなり穴場のスポットですよ!!
帰路の赤穂堀越にある宮田水産で生食用カキも購入してペーロン城へ到着です。

この生食用のカキ…激ウマでした!!
生カキ苦手だったけどこれは別です、美味過ぎ!!


久し振りの実走&みんなとのrideは天気にも恵まれ
思いっきり楽しむ事が出来ました!!
ご参加頂きありがとうございます(*´∀`)

実は…
ルートラボ獲得標高350mは往路だけの距離でした…(/´△`\)

でも…



1000越えてないからいいよね^^^^

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| 自転車 | 21:53 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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雨だけどウキウキ土曜日

昨日まで雨の予報じゃなかったのに…雨、雨雨ー(。´Д⊂)

どんよりしていたらwiggleからやって来ました!!


NEW シューズ!!


カウントダウンセールにて定価の60%オーバーオフ!!
ホントはもっと待つと安くなるのですが
チキンなのでポチっとやっちゃいました。


あれだな、崖っぷちチキンレースとか絶対無理な性格だよな…私。


いや、普通しないですから^^^




まぁそんなことはどうでもよい。
久々のテンションUP!UP!
写真もUP!!



どうですか、このビジュアル。
アッパー部分は極力縫い目を排除しているのですっきりした見た目です。
私の嫌いな瞬足感がまるでありません。
内サイドの100%サイクリングの文字もいい感じです!!

そして足入れの感想…
足長、足囲は割りと広めの作りで爪先も高めなので圧迫感はなし。
土踏まず回りはシマノのものよりフィット感がありますので
甲高の人には少し窮屈に感じるかも…。

とは言え自称サイズはかなり大きめに思ってる人が多いので
実際測ってワイズ出してみると実は幅が狭かったりとか
靴のサイズ3サイズ下がるとかよくありますからね。

後はクリート調整をして明日に備えましょう!!

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| 自転車 | 14:02 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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低空飛行な2月を引きずって

ローラー乗ると言いつつ筋トレしか出来てません…
おはようございますkemariです。

早く起きてローラーを回すというのも考えましたが
微妙に早くしか起きれないという悲しさ。
7時25分までには家を出ないと仕事に間に合わないなので
ローラーするなら最低でも6時10分から始めて30分、
もっと長くだと更に早起きしないといけません。
とにかく早朝トレなら5時50分起床が必須ですが
早くとも6時30分にしか起きれない現状だと無理ですよね…(。´Д⊂)

かと言ってジテツウでも同じくらいに起きないとダメなので
やっぱり夜帰ってからが無難なんでしょうね…。
ただ家事全般の後になかなかする気にならないのが現状…。。。
帰宅もあんまり早くないし…と言い訳祭の今日の内容。

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| 自転車 | 09:00 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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乗鞍8月29日宿の手配

昨日は乗鞍会場近くの宿を何軒か当たってみましたが撃沈。
相部屋なら空いてる所もありましたがゆっくり寝たいので
一人宿泊でも可能だった奥飛騨温泉郷に宿を取りました。
松本市でも良かったんですが折角なのでそれらしい所に…。
会場からは遠めですよね…(。´Д⊂)
ただ前々日までキャンセル可能なので他にあれば変更も出来そうです。
さて今週から色々と始動していかねば…

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| 自転車 | 06:22 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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けまり☆チャンス始動

レース&ride予定

3月 アワイチ+アワハン1日で200km
4月 グランツールせとうちにチーム参加
5月 四国天空ラインを走る(上る?)
6月 ヒルクライムin若杉に参戦
7月 未定
8月 マウンテンサイクルin乗鞍

☆トレーニング目標☆
3月 週2ローラー週3筋トレの定着化
4月 STRAVAでタイムを意識する&室内トレの継続
5月以降は4月までの様子を見てから決めます。
この時点でトレーニング続いていたらガミさん購入して
心拍トレーニングを取り入れようと思ってます。

初心を思い出しながら新たな気持ちで3月を過ごしますよ!!

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