FC2ブログ

西宮からチャリんぽっ!

good morning new my world (`ω´)/

2014年10月 | ARCHIVE-SELECT | 2014年12月

| PAGE-SELECT |

≫ EDIT

逆瀬川TT@がんばるclimb

今日も行ってきました、逆瀬川へ。
朝既に10時を過ぎ車の多い171…苦手だ。
基本的に車の多い幹線道路が怖くて猪名川CR行くのに
コストコ近くまで車載で行くほど苦手…。
もう十万辻ですら途中まで車で行こうかなと思うくらいw
なので甲寿橋から六甲上がる時は甲陽園住宅街ルートばかり。
逆瀬川TTはまだ4回目(うち1回は途中でリタイア)!!
だからまだ伸びる!!と信じて今日もスタート。

甲寿橋までは確実に15分切らないと更新が厳しいので
途中でヤメる覚悟で甲寿橋を目指します。
ガソスタ前まではダンシングで攻めます。
失速してもここまでは頑張って貯金を作り
少し斜度が上がるところで休むダンシングで休みたい、休めたい!!


休みたいから頑張る


この一言に尽きる私のヒルクライムTT…根本から間違ってますww
TTの時は甲寿橋~一軒茶屋まで40分切ることが出来ましたが
頑張らない時は50分台前半で上ります。
そう考えるとスッゴイ頑張ってません!?
今日も散歩中の犬が振り返って吠えるほどうるさい呼吸で
頑張って上っていきますよ!!

しかし甲寿橋までで信号2個引っ掛かり、
甲寿橋信号のストップではその後のスタートが
めちゃめちゃ重かったです…今日も無理かも。
盤滝までで既にヨレッヨレですが上ります!!
途中の片側交互が無人信号機になってて
ガッツリ引っ掛かり
その後のスタートでも重ーい(´д`|||)

今日もママチャリで上る人に出会いました。
この人前も思ったんですが、息が乱れてません、スゴイ( ゜o゜)
私はというと息が乱れまくり酷い有り様ですが
酷いなりに何とかゴール。

結果は57分54秒でした。

キャットアイサイコンでは56分58秒…何の差なんだろうか…。
でも調子があまり良くないなと思う時でも1時間は切れるっぽいので
ちょっと安心しましたがやっぱり筋トレ&心肺トレは
やらなければ速くはならないなと実感。

帰りに夙川の【trico】でパンを買おうと思ったらお休みだったので
【ameen's oven】でパンを買いランチを頂きました。
吉田牧場のチーズとパンのプレートとアイスティー。

ここのパンはプレーンなものが多く
小麦の甘い香りと味がしっかりしていて
めっちゃオススメです!!
チーズとよく合う~、でも朝ごはんも食べてないので足りない…(;つД`)

ってことで帰宅後ダンナと西宮北口にある【ばっは】へラーメン食べに…。
まぁ…パンは朝ごはんだったんだよと言い聞かせてw

こってり万歳!!

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



| 自転車 | 23:35 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

いきもつかせぬタバタメソッド

耳の裏の腫れ…リンパ腫じゃないと思うけど
気になるなら病院行って診てもらったほうが安心。
ってとで定時に上がり耳鼻咽喉科に行ってきました。
まぁ定時に帰りたかったのもありますw
どの科を受診していいのか分からなかったのですが
違ってたら他の科の受診を勧められるよね…。

そんなノリで駅近くの耳鼻咽喉科へ。
個人医院ですが25人待ちという盛況ぶりで
6時半に受付を済ませ名前が呼ばれたのが8時前でした。

医師「どうなさいましたか?」
私「耳の後ろが腫れてるんですけど…」
医師「はい、耳の裏と中を見せてくださいね~」
話を高速で遮り医師が耳の裏と中を合計10秒ほどで確認。
そしてリーガルハイの古美門並みの高速トークで
医師「毛穴が炎症を起こしているようですね、中は綺麗なので一応抗生物質だしておくので
4日間飲んで下さい、それでも小さくならなかったり
大きくなるようだったらまた見せてください、
今のところ特に深刻な症状ではないですね(キリッ」
私「はい…」
看護師「はーい、こちらから受付へお回り下さいね~」


診察終ーーー了!!


診察は確実に1分以内に終わり受付へ戻ってきました。

あの医師息継ぎして…


なかったよな…


え…って言うかリンパの炎症じゃなくて…


けっ…毛穴の炎症!?


…マジか…




真面目に毛穴なのか…




じゃあ謎の浮腫みと頭痛は何なんだ…
いや、そもそも本当に毛穴が原因なのだろうか…

息もつかせぬハイパー爆速ベルトコンベアタバタメソッド診察により

不安は安心へと…


変わっていることを願います


もう何でも良いからクスリ効いてくれ…
しかしほんと謎の浮腫みと頭痛は何なんだ…
疲れてるだけだよ、きっと…そうきっと。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 日常 | 22:17 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

回せない、ローラー

昨日の木梨サイクル&ライス、西伊豆スカイラインDHでしたね。
いや~絶景&グルメ羨ましいーーーッ!!
ロードバイクならのんびりヒルクライムしながら上ってみたいですな。

さて…ローラー回す宣言より2日経過…。
全然回せてません(´・ω・`)
少しだけ筋トレしましたが体がめっちゃダルいんです。
耳の裏のリンパが腫れてるので多分風邪かと思われますが
熱は出ず体のダルさと頭痛が酷い…。
無理は禁物、早くよくなりますように…。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 日常 | 07:30 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

ちから と テクニック

TTの時は斜度が10%越えたら頑張らないようにしていますが
六甲山に限っては小笠~宝殿ICまでは平均で10%越えてくるので
12%越えたら休むことに変更しました。
とは言っても私のサイコンは斜度が分からないので
標識かルートラボで事前調べです。
そしてTTする時は結構細かくコースを区切らないと
ペース配分が出来ない下手くそなタイプなので
確実に初めてのコースはものすごくシンドイ…(;つД`)

遅くても良いのであればそんなにしんどくなく
何処でも上る自信はありますが速くになると
やっぱりそれなりのトレーニングをしていないとダメですね。

ヒルクライムの速い人は
スタートから有酸素運動の限界のレベルである
無酸素運動にならないぎりぎりのレベルで追い込み
それをゴールまで持続できる耐久力を持っている人だと思っています。
距離や斜度が低ければ力で押しきることも出来ますが
長い距離や斜度がきつくなればパワーだけでは不充分で
それ以上の登坂力やテクニックが必要な気がします。

登坂テクニックは坂を上る回数を増やせば身についてくるけど
心肺機能も含めた登坂力をアップさせるには
やっぱりトレーニングしかないわけですが
何も出来ていないのが現状…やるやる言いつつ怠けてます。

明日からは少しでもローラーに乗ろう!!
そして年内にやり残した事を成し遂げたいと思います。
今のままではかなり厳しいですが1ヶ月後にレースがあると想定し…



アッーッッ!!



岡山耐久5hがあった!!



50分交代×2回で3人で5時間です。
50分安定した速度で走らねばなりません。
春のエンデューロの時より走れるようになっているかな。

うん、やっぱりローラー回すぜ回すぜ!!

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 22:59 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

【徹夜でTT】夜明けと共に【撃沈】

日曜日アホほど寝たので今日は寝ない!
そして朝起きられないと自転車に乗る気力が無くなるので
夜明けと共に逆瀬川TTしてきました。
極端すぎるくらいじゃないと何も出来ないのですよ。


「自分不器用ですから」



いや…


ただのアホですね、わかりますよ



朝起きられない=眠るのが遅いってのもあるのですが
隔週土曜日お休みになってから平日の皺寄せが半端無くて帰りが遅いのです。
結局色々家事したりダラダラしたりしてると遅くなるの悪循環。
ここはスパっと早寝早起きを習慣づけて自転車通勤したいのです。
今日は寝ずにリセットするんだ…。

実は逆瀬TTは3度目。
一度目56分台ギリギリ、2度目途中でGPS切れたけど1時間は切れてた
三度目は徹夜でヒルクライム…

結果は…



無理ーーーーーーッ!!!



心肺があかんのは勿論ですが、力も全然入らないし持続しない…。
もう全てがダメでした…苦しいを通り越して命を削ってる感が凄かった。
逆瀬川~甲寿橋までが自己ベストより1分も遅い…信号オール青だったのに。
そして盤滝までは涙と鼻水止まらず号泣しながら上ってました(。´Д⊂)
R500時代でも足着きながら上ったのに六甲山引き返したの初めてです、悔しい。

と言うわけで帰路は紅葉見ながらゆるゆると下りました。

下りは寒い冷たい…(´・ω・`)
北山貯水池の紅葉が綺麗だったのが救いです(一部ですが)。
湖面に紅葉した山が映し出されて綺麗でした。




睡眠と休息は大事!!

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 09:30 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

髪が緑の人より青い人が好きです。

今日も朝起きれず昼起き…(´・ω・`)
しかもここところ腸の動きが悪かったので3日ほど前から漢方飲んでたんですが
今日やっと効いたようで久しぶりに腸子が良い日になりました。

昼ごはんは武庫之荘の丸得へ廻る寿司を食べに行き
帰りにセブンで初めて一番くじを引いてみた!!

結果はまさかのB賞!!

青い髪のアヤナミレイ。

プラグスーツってぴっちりピタピタしてるので
ちょっとローディっぽいよななどと思ってみたりした今日。
と言うわけで本日は自転車活動なしのエヴァ活デーでした。

実は意外にも【弱虫ペダル】読んだこと&観たことありません。
緑の髪の人が気持ち悪いという理由で読んでませんww
髪が緑の人、メガネ、赤い髪、サングラスの人が出てくるくらいは知ってるんですけどね。
主人公メガネの時とメガネでない時があると思っていたら
メガネで無い人=御堂筋くんという一番キモいと評判のキャラだったと
土曜日のお喋りrideで知りましたw

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 日常 | 23:59 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

感謝の浜巡りride

今日は京都紅葉rideの予定でしたが


が…




8時前に起きました…







ride企画者として一番やってはいけないですよね…。
もうこれは切腹モノだ…本当に申し訳ないです。

お2人が解散後仕切り直して六アイに行かれるというので
ご一緒させて頂きました。
ドタキャンのドタ参でも心優しく迎え入れて頂き本当に感謝です。

43で六アイまで。
いきなり巡航速度40キロ…レーコンではこの速度域は非常に厳しく
重いギアだと足が苦しかったのでその上のギアでクルクル回しましたが
ケイデンスは常に軽く110越えていました。

久々の六アイを2周して芦屋浜マリーナを眺めながらのんびり。

しかし今日は陽向はポカポカして暖かかったです。

のんびりしているとお昼になったのでランチへ。
深江浜~西宮浜まで橋を渡って移動しました。
車でしか通ったことがなかったのでめっちゃ新鮮で
近くなのに見知らぬ土地に来たかのよう!!
高さのある橋の上からの大阪湾の景色は海面がキラキラして
綺麗でした…天気も良かったですしね(。´Д⊂)

西宮浜ヨットハーバーでハンバーグランチを頂きました。


気がつけば猫が近くに!!

お店の人がやってきても堂々としていたので看板猫かと思いきや
お客さんのお裾分けを狙っている野良猫だそうです。
手ぶらで近寄った私にはあまり心を許してはくれず
ちょっとだけ鼻先をタッチすることが出来ました。

ごはん後に自転車大談義を繰り広げ1時半にお店に入りましたが


出たのは3時過ぎwww


その後西宮浜~鳴尾浜へ橋を渡り超久々のムコサイから171で帰還。
8時半から走り始めて帰宅は4時半くらいだったかな!?
走行距離66キロくらいで走行時間2時間40分ほどw
走り倒したというより喋り倒した一日でした、よく笑いよく喋った!!
やっぱりsiestaな時間の多いsiestaメンバーでした。
一人で走るのも気楽で楽しいですが
同じ趣味の仲間と走るのはもっと楽しいですね!!
アッキーさん、hinapapaさん…
今日は朝早くから申し訳ないです、そしてありがとうございました!!

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 16:41 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

たぶん靴を買う話。

何故か木曜日も訪問者が多い!?
ダンナが「香ばしいから晒されたんちゃうか(^ω^)」
って言うもんだから慌ててggりました…
多分大丈夫…だと思いたい、こんばんはkemariです。

今使っているシマノのビンディングシューズですが
右足のソールと中底の間の恐らくクリート嵌める部品が外れてて
漕ぐ度にカタカタと音を立てているのでそろそろ買い換えようかなと思ってます。
だいぶ前から音がしてましたが着用に問題は無いので
そのまま履いてましたがさすがに2年履いたし買ってもいいよね…。
誰に確認とってんだww

Raphaのクライマーシューズがブラックにピンクで可愛いと思ったら
すっごい高かったのでスーパークライマー並みに
超高速でブラウザを閉じました…(/ロ゜)/

しかしロード乗り始める前は、ビンディングシューズって
子供用の【瞬足】みたいなデザインのくせして
平気で2~3万するとかありえない…って思ってましたが
今となってみればカッコいいって思ってしまうから不思議ですw

そんな次期候補はsuplest!



やっぱりピンク入ってますw
普段はピンク絶対着ないですがロード関係のものには
何故かピンクを入れたくなるのです。
紅の豚になりたいわけではありません。


にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 01:21 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

反り腰チェック!!

訪問してくださった方が何故か多かった今日…
有益な情報はありません…チラ裏内容ばかりでスミマセン。
勿論今回もチラシの裏にでも書いとけや的な内容です^^^


上は肋骨の浮いた鶏ガラ、下はブロイラーな見た目を
本当にどうにかせねばならないのですが
痩せてた中学生の時でも
上下の肉のつき方のバランスが非常に悪い…。
【上半身あばら浮いてる】でggってみると
骨盤が前傾して「反り腰」になっているのが
原因な場合もあるそうです…確かに反ってるな腰(/´△`\)

と言うわけで反り腰チェック!!

ポッコリお腹
裏モモプヨプヨ
デカイ尻
前モモが太くてはっている
横モモの張り出し

…当てはまりすぎて怖い((((;゜Д゜)))
しかし姿勢のクセってなかなか直せないですよね、ムズカシイ。
骨盤で立つような感覚で姿勢を保つと良いそうです。
仕事の時意識してみよう!

昨日はけまりさん激写day。
沢山可愛い写真撮れました!!
そんな昨日のけまりさん写真ですが、
けまりさんより後ろのピナレロのフレームの艶
結構目立ってませんか!?

写真加工してません!!
正真正銘のツヤツヤぴかぴかデス(*´∀`)
勿論けまりさんは無条件に可愛いですよ!
口の回りの模様ともふもふたまんねーな、おいww

親バカなおじさんでスミマセン…。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 20:13 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

後ろ姿とシルエット

カロリーメモ1カ月経過しました。
とにかく無理はしない、前日より増えても気にしないようにして
ゆっくり長く緩くでやっていますが、グラフを見ると
体重&体脂肪率緩~く下がってきております!!
どうしても波がありますがそれでもつけ始めた時よりは
指し示す数値の平均が下がってます!!

そして、見た目では腹回りがスッキリしてきた!?
ウエストではなくあくまで腹回りなのが悲しい…(/´△`\)
トレーニングサボってる分体重くらいは落とさねば
もっさりもっさもさになってしまいますからね…。

しかし寒くなりましたね…朝が辛い&二度寝が幸せ…(;゜∇゜)
今週土曜日は去年果たせなかった保津峡の紅葉を見に行く予定ですが
恐ろしく寒そうです…大丈夫かな。
紅葉もこんなに寒いとめっちゃ進んでそうで
去年の悲劇再来…になりませんように(´・ω・`)

寒くなってくると服装に困ります。
去年はレイヤリングが下手で常に
上る→暑い→下る→寒いだったような気がします((((;゜Д゜)))
ロングライドではリュック背負って行ってその都度足したり引いたり…
スマートではありませんが寒いのは我慢できないです、非常に(´・ω・`)

私の冬用ジャージはこの3つです。

左と真ん中はgoldwin、右がAL'Eのもの。
goldwinのは去年買いましたが特に黒いのは
何故かめっちゃ疲れた主婦みたいになるのです…。


いや、ある意味似合いすぎているのか(;゜∇゜)


真ん中の極寒用のものは後ろ姿が工事のおじさんにしか見えないし
ドピンクなAL'EはSサイズなのですが胸囲はまだゆとりあり
腹回りピチピチという悲しいサイジング…。

もう本人のシルエット的な問題なんですけどね…(/´△`\)
あとひとまわりくらい小さくなりたいものです。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 23:40 | comments:8 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

猫も人につく。

今日は朝のうちに逆瀬川TT行きたかったんですが
朝から頭痛が酷くて断念…(´・ω・`)
11時前に起きてみると喉がちょいと痛い…
風邪っぽいので風邪薬飲んで夜の8時前まで寝てました(/´△`\)
お陰で喉の痛みと頭痛もなくなり一安心!!

久々に丸一日家にいたのでけまりさんとずっと一緒でした。

一日ずっと一緒に居ると、明日からまたお留守番なので
とても心苦しくなります(´・ω・`)
猫もとっても寂しがり屋なのですよ。

☆追記☆
我が家の猫の名前は【けまり】さんですが
別に呼び名があります、所謂ニックネーム。

別名【ちっぽ】ちゃん。
【ちっぽりーに】が略されて【ちっぽ】ちゃんになりました。
どんだけ自転車好きなんだよwwと思われそうですが
自転車乗る前から呼んでいました。

退院後母と一緒にマンションに帰宅した時
ニックネームで読んだので、母は猫増えたのかと思ったそうw
ちなみにどちらで呼んでもタタタッと駆け寄ってきます(*´∀`)

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| わんにゃん | 22:38 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

緩やかな下降線を描きたい

正確な体脂肪率を測る方法としては
でっかいプールに沈んで測る水中体重測定法と
力士が体脂肪測るときに使うらしい空気置換法が有名ですね。
家で測る時はいつも同じ条件(時間、トイレ、衣服等)で測らないと
ビックリするくらい違う時があるので
体脂肪率はあくまで目安にと思っています。
まぁ体重も浮腫やらお通じやらで結構違いますが…(´・ω・`)

長く緩くな私の減量ですが1ヶ月で1キロダウンが目標です。
ゆっくり確実に落としてリバウンドしない痩せ方がしたい!!
摂取カロリーはメモして食べ過ぎを何とか防いでいます。

しかし日々のスーパーでは誘惑との闘い・・・(;´Д`)。
目安にしているカロリー以内なら食べることにしているのですが
食べても良いってなると不思議とセーブ出来るから不思議(*_*)
しかし買うと最後…途中で止まらず完食してしまうのが悩みです。

あとまた腸閉塞になるのも嫌なので極端なことはしないで
胃腸に優しく来年のヒルクライムレース前に焦らないよう
ゆっくり減量していきますよ!!


ってことで夜の12時ですがラーメン食べに来ていますww


明日はセーブしま…す。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 日常 | 00:00 | comments:7 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

レーコンインプレ、再び

さて、土曜日にレーコンを獲得標高の高めのrideに使ってみたわけですが


平地でのギア選択が不自由…(´・ω・`)


ロー側クロスレシオ、ハイ側がワイドレシオなんで
どうしてもそうなっちゃいますよね…。
でも上りではやっぱり楽です!!
シッティングでクルクル回せるギアが単純に2枚増えたことになりますからね!
後半上りは28Tしか使ってなかったですが次の日筋肉痛には全くならず!!

shimanoスプロケの時にはハイ側3枚とか使わないですが
レーコンだとどうしてもそこまで使わざるを得ないので
結構満遍なくどのギアも使う感じになります。
帰宅後スプロケ見てみたらハイ側2枚目にかかってました。


何だか剛脚になった気分!


勿論気分だけですが…(´・ω・`)

あと今気になるのがジュニアスプロケなんですが
結構重量あるんですよね…。
16-17-18-19-20-21-22-23-25-27Tで342gなので
レーコンより約200g重く、アルテ28Tより約100g重いです。
ロー側を25Tにしたらもう少し軽いですが
やっぱり最大ローギアは27T以上ないと多分脚がすぐ売り切れそうです…。

と、トレーニング頑張り…ます。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 12:20 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

拭くだけ簡単でも億劫なこともある

本来は車用の艶出しコーティング剤のCCウォーターですが、
布&革製品以外には何でも使えるとのことだったので
ちょっと前からロードバイクに使っています。

スプレーして拭き上げるだけで艶々になるという
面倒臭がりにはとても有難い仕様で
お値段も1000円ちょいと懐にも優しい!!
しかも繰返し使うことで被膜が厚くなり深い艶が増していくのだそうで
最近暇があればフキフキしています。

昨日は雨だったので執拗にフキフキ…
暗くなってきても電気もつけずに薄明かりの中
自転車を拭いてはフレームを撫でているBBA…


はい猟奇的ですねわかります


Made with @nocrop_rc #rcnocrop

その甲斐あってかなり艶が出てきてツルツルしていますよ!
CCウォータープラスというのもあって、
プラスの方が細かな傷消しには良いみたいなので
今度はそっちも買ってみよう!!

そしてそろそろ車のお手入れもしたいのですが…
洗車場に行くのが億劫なんですよね…(´・ω・`)

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

上り多し!淡河ride

やっぱり天気の良い休日=自転車に乗る日ですよね!!
朝早くからロード担いで出掛けるダンナ(嫁)にウンザリしている家族…あるあるある!!
そんな家族にお土産があれば冷ややかな視線も穏やかに!!

そう!!


お土産は サイクリストの 免罪符

by kemari
本日の免罪符

インスタでアップした時無意識に書いてましたが
まさかのサイクリスト川柳になってましたww
松尾蹴鞠です、こんばんは。

今日は初の土曜日休み!!
前から行きたかった淡河へ行ってきました。
メンツがneko-busさん、manaponさん…=坂馬鹿2名です(;´Д`)
リュックとか背負って蓬莱峡をチンタラ走っていると
怒られそうなので携帯リュック持参に切り替え。

と言うわけで自然な流れで蓬莱峡はTTをすることにしました。
2度目の蓬莱峡、TTは初です。
いつもはひとりでTTすることが多いですが今日は心強いアシストがおりますよ!!
前方を走るペースメーカーmanaponさん…
そして後方から追い込みをかけるneko-busさん…
かなりセーブして走ってくれてますが速いです。

ひとりめっちゃ息を切らしながら何とか船坂のセブンへ到着。
初蓬莱峡TT

途中片側交互に引っ掛かりましたが、初蓬莱峡TTは23:08でした。
走りなれないコースは踏み所と休み所が分からずメンタル的にやられました(´・ω・`)
しかし2人のお陰で何とかQOMげっと!!
お付き合い頂き感謝です(_ _*)
at 船坂
manaponさんの後輪がスローパンクかも!?ってことでシーラント注入の図。

そしてお腹も空いたところで西宮の饂飩の名店【いわしや】へ。
いわしや開店前
開店20分前に一番乗りで到着しましたがその後ゾロゾロとやってくる車。

車で来ると2杯頼むことが多いですがこの後のride中に
MYセントラルキッチンから謎の新作饂飩が運ばれてこないよう
安定のひやあつと舞茸天と海老天、おにぎりをチョイス。
安定のひやあつ

…いや、結構頼んでるだろ!


若干頼みすぎたような気もしますが、お腹を満たした後は淡河へ饅頭買いに走ります。
途中のどかな風景が広がってきて神戸市なのにめっちゃ遠くにやって来た感覚に陥ります。
走ったことのない道は不安もありますが新鮮で楽しいですね!!

そんなこんなで【満月堂】へ。
at 満月堂1

お土産用に豊助饅頭とかりんとう饅頭を買い
店内ではプリンと抹茶クリーム大福を頂きました。
at 満月堂

そして有馬目指して428号を南下していきますが


よそうがいの とうげが あらわれた!!


お腹も一杯で足も回らず撃沈…(´・ω・`)
何とかゆるゆると登り有馬街道へ。
緩やかな上りが続きます。


続きます…続きま…す(;´Д`)


有馬街道は交通量も多め…


おい、誰だよ、ルート引いたヤツ(# ゜Д゜)


はい、私ですね^^^^



蓬莱峡に気を取られ過ぎてました(´・ω・`)
後半にガッツリHPを削られましたが有馬を抜け
船坂にある山のパン屋こと【ダティーズベーカリー】へ。

ウッドデッキに暖炉がある良い雰囲気の中
イベリコ豚のベーコンパンとにんじんスープを頂きます。
at 山のパン屋



そしてお土産には天然酵母のパンを購入!!
岐路はハニーでルート引いてましたがさすがにキツいので
蓬莱峡を下り帰路に着きました。
明日は雨なので明日の分までガッツリ走れたというか上れました。
ちょこちょこ色々なモノを食べれてお腹も満足!!
neko-busさん、manaponさん今日はお付き合い頂きありがとうございます!!

本日の走行距離は蓬莱TTで一旦STRAVAリセットしたのでアバウトにですが
約80km、獲得標高1400mちょいでした。


にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 18:55 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

自重と、尊重

昨日は終電間際の電車で寝落ちしたダンナを迎えに
深夜1時過ぎに京橋まで車を走らせました…
こんばんはKMタクシーです。

まぁ北新地や京橋周辺のタクシー行列の凄いこと!!
そしてタクシーのマナーフリーダム過ぎるやろ…。
平気でウインカーなしでギリギリな所で車線変更してきますからね…怖いよ((((;゜Д゜)))
そしてダンナは圧の強い外人の客引きに
「サンジュップンサンゼンエン」のマッサージの勧誘をしつこく受けていたそうです^^^

そんなこんなで3時に寝たので朝はギリギリまで寝てしまい
2日連続のジテツウならず…。
朝のまだ交通量もまばらな国道を清々しい空気の中
自転車で風を切って進むの結構好きなんですよ…。
ただ帰りのテンションのだだ下がりさ半端ないですが(´・ω・`)

職場の人に「そんなに早く着くんや。やっぱり信号とか守らへんねやろ!?」
って当たり前かのように言われました(´・ω・`)


おい…ローディなめんじゃねぇよ!!


珍走団と同じくくりで悲しかったですが
多分そんな場面を何度か目撃しているんですかね…。
以前宝塚で信号で止まった時隣に停車した車の運転手さんに
「ちゃんと信号守るんですね!!感心しました!!」
って言われたことありましたからね…(´・ω・`)

ルールを守る大切さ、当たり前ですが当たり前でないのが現状なのでしょう。
ルールを守るだけでなく尊重することが
スポーツマンには求められるものだと思います。

スポーツマンとしての品性とマナーを持つ自転車乗りになりたいなと
改めて強く思いました!!

| 自転車 | 21:41 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

ジテツウと黄金色の歯車のインプレ

今日の朝はダンナが起こしてくれました。
と言うか隣の部屋に置いた目覚まし時計を
私が止めにいかないので代わりに起きて止めてくれました…。
「いつになったら朝早く起きてジテツウすんねん!!」というダンナの問いに対し


「(´д⊂)‥し、4月から…zzZ」


と答えたそうです。

無意識にニートになろうとしているのでしょうか…
そして全く覚えていません、こんばんはkemariです。

今日は何とかジテツウできました。
クロス23c化はわりと効果があったように思います。
でも往路では六甲道過ぎるくらいまでと信号でのストップ&ゴーは結構キツかった…。
万が一を想定して新神戸あたりまでは結構頑張って汗だくに…(´・ω・`)
三宮あたりまでくればもう大丈夫なので少し汗の引く程度で漕ぎました。

自転車を趣味とする人だと微笑ましい光景で終わるのでしょうが
この季節にサウナから飛び出してきたように顔真っ赤で汗だくとか
ドン引きな光景でしかないですもんね…。
まぁその前に西宮から自転車で来たという事自体が
ありえない光景なんでしょうけれども…

そして復路は山幹を少し通りましたが、
道の凹凸の衝撃で


手首を痛めそうになりました


平地なのに六甲下るよりダメージ大…。
やっぱりロードバイクのが快適ですね(´・ω・`)
そして途中アゲ風で心折れましたが…
家に帰ってローラーしないでいいんだ!!
一石二鳥なんだ!!と言い聞かせながら
途中息が切れるほど全力で回してみました。


結果…毎日は無理\(^o^)/

理想は週2…いやイチかな…




さて、ロードバイク用品について少し書きます。
さすがにダンナに指摘された黄金色のスプロケ^^^^
あれだけギラギラしてたら分かるわな…(´・ω・`)
と言うわけで正式インプレです。

アルミ製の為かチェーンとの接触音が結構気になります。
ゴリゴリコツコツ…と音を出しながら
ガンガンに使うものではないと自ら主張しています。
何だかデリケートに扱わないと良からぬことがおこりそうな霊魂、いやレーコン…。

しかしデリケートに扱うもなにも坂道で使いたいんですからそうもいきません。
軽さもポイントのひとつですが…
24Tと28Tの間に鎮座する26Tと27T、レーコンと言えばコレですよ!!
28Tだと回せるけどスピードが乗らない…でも24Tは無理…ってな場面で
この2枚ローテが大活躍。

28Tしか選択肢の無かった場所であと2枚使えるということが
どれ程効果があったかは甲寿橋~一軒茶屋TTで実感済みです。
あと、ラストスパート時にも細かなギアチェンジが出来るということは
大きなアドバンテージになりました。
上りの多いrideやヒルクライムをよくされる方は
かなりレーコンの恩恵を得ることが出来ると思いますよ!!

ひとつ物申すならば…
出来ればもう少し控え目なカラーにして欲しかったとです(´・ω・`)

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村




| 自転車 | 21:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

ラテックスチューブの効果は!?

今日からジテツウするんだ!!と意気込んで早寝した月曜日の夜。
意気込みすぎて盛大に寝坊しました。
連休明けから遅刻したkemariです、こんばんは。

すっかり交換したことを忘れてたラテックスチューブ。
空気圧のチェックも忘れて六甲山へ行ってきた訳ですが…
漕ぎ出しの軽さや上りや走行中の変化は私が鈍感なのか特に感じず…。
存在をすっかり忘れていてもいつもと違えば分かるはずです。

ただの【じこまん】だったのか…否!!

その効果は下りで体感出来ました。
黄色い減速帯ではロードがいつも何かの拷問器具と化し
下ハンだとお尻だけでなく頸椎までダメージのありそうな振動があるのですが
角が立った振動がなく丸みを帯びた少しマイルドで乗り手に優しい振動に!!!
ロングrideではかなり差が感じられそうです。

そして…


明日こそは早く起き…たいです(´・ω・`)

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村



| 自転車 | 23:20 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

甲寿橋~一軒茶屋TT

レッツ!ナウロマンティッ~ク!

今田はナウロマンテッ~ク!


最近の脳内プレーヤーで流れているのは【ナウロマンティック】のカバーです。
いい意味で原曲レイプです。
鬼奴さんの酒焼け声とPVのRGがめっちゃツボwww
ただただ80~90年代の洋楽を歌いたいだけの芸人ユニットとして
2011年くらいから3人で活動していたみたいですね。

ってなワケで今日の甲寿橋からのTTでは脳内はナウロマンティック一択!
途中苦しすぎて歌いましたというか断末魔の叫びでしかありませんでしたが…(´・ω・`)

今日は苦手な小笠分岐~宝殿まで頑張って目標の8.5km/hをクリア!!
宝殿~一軒茶屋までも自己ベスト更新しての甲寿橋~一軒茶屋までの記録は…


39分56秒!!


以前の自己ベスト40分59秒(甲寿橋スタート)を大幅に更新しました!!
そしてこの区間の目標であった40分を切ることが出来ました♪ヽ(´▽`)/



そしてQOMげっと!!

かなり嬉しす!!!



今度は逆瀬川からでこれくらい出して
逆瀬川~一軒茶屋TT更新したいと思います!!
ただこの区間はメンタル的になかなか走る気にならないのです…(´・ω・`)
どうやらメントレから必要なようですね…。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村


| 自転車 | 00:42 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

the greatest problem

クロス通勤にあたりビンディングをSPDにしようかとも考えて
昨日Y’sで見てみたのですが生憎靴のサイズがありませんでした。
SPD-SLペダルなら余っているのですぐにでも着けれますが
色々と立寄ったりするのでやっぱり歩きやすいほうが良いですしね…。
あとはペダルも靴も買うことになるので継続できるようなら考えようかなと。

我がMARIN号にはデフォでトウストラップが着いていました。
デフォで着いているのは結構珍しいのではないでしょうか。
昨日までは三ヶ島のハーフトウクリップを着けていましたが
トウストラップのほうが距離が長いとラクかもってことで早速変更。
トゥストラップ
これなら靴を選ばないので通勤には便利そう。
しかし慣れていないとちょっと怖いかも…。
明日にでも試しに乗ってみようかな。

という訳で今のところの最終形がこちら。
marin.jpg

昨日R500に変えたとき持って重さを確認しましたが
やっぱりデフォのホイール履かせると非常に重いです…。
2国→山幹ルートなので坂らしい坂はほぼ無いので大丈夫と思いますが
大事をとって出社したい時間の1時間半前には出ないと…(;´Д`A ```

ホイールや重さ云々の前に…




早く起きれるのかが最大の問題!!!

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 22:08 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

通勤車にクロスバイクを

早急に始めたいジテツウですが
職場まで約24kmあるのでクロスだとしんどそうという理由で
TNIアルミフレーム買おうかと思ってましたが
帰りにスーパー寄るのでビンディングはどうもなぁ…
そして毎日レーパンも色々な意味でキツイ…(´・ω・`)


!!!!!


うちにはR500と手組が余っています。
クロスのホイールをこれに交換すればかなり楽になるはず…。
ってことで昨夜クロスのホイールからスプロケ外そうとしたのですが


すごく固いです…(´・ω・`)


渾身の力を込めてみましたが全く微動だにしないスプロケ…。
こうなればスプロケ買いに行くしかないと仕事帰りY'sへ。
しかし9速アリビオのスプロケが置いてない…。
仕方なくロード用に欲しかったラテックスチューブを買い帰宅。
IMG_20141101_222158.jpg
タイヤマンのほうのラテックスと迷いましたが
こっちのが500円ほど安かったのでヴィットリアにしました。
箱から出して触ってみるとめっちゃ柔らかくてふかふかしてます。
ブチルとどのくらい違うのか気になるところ。
ラテックスのがすぐパンクするイメージでしたが
ブチルより伸縮性があってしなやかなのでラテックスのがパンクしないらしいです。
ただ空気はマメにいれないとダメですね…。

話をクロス快適化に戻しましょう。
Y’sから帰ってからも再度スプロケ外しにチャレンジしましたがやはりダメ…。
IMG_20141101_193805.jpg

そういや、ティアグラ9速スプロケが余っていた!!!
IMG_20141101_195100.jpg

ってことで早速R500へ装着。
元のホイールより600gも軽くなります。
そして残るはディレイラー調整のみですがうまくいきません。

調整ネジをクルクルしながらクランクを回してみます。
クルクル…うーん、もう少し外側?いや、内側だろ?などと繰り返しているうち…


クランクで中指グサリ


IMG_20141101_221244.jpg


喧嘩を売っているわけではありませんよ!


かなり深くまでやってしまい中々血が止まりません。



ふぁっきんぺいん!!!!

そんなこんなでディレイラー調整に疲れて
元のホイールに23Cのタイヤを装着することにしました。
私のクロスのエンド幅は130mmなのでR500いけるはずなんですけどね…。
まぁタイヤ幅が28→23Cに変わっただけでもだいぶ違うと思うので
これで一度通勤してみてどうするか決めたいと思います。

にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

| 自転車 | 18:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

| PAGE-SELECT |