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西宮からチャリんぽっ!

good morning new my world (`ω´)/

2014年08月 | ARCHIVE-SELECT | 2014年10月

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第6回ヒルクライムinダルガ峰+室津ミニライド

行ってきました、ダルガ峰。
早朝5時前にmanaponさんを迎えに行き(若干遅刻しました、スミマセン…)
阪神高速~第二神明~一般道で約2時間半で到着!
予定よりかなり早く着いてしまいました。
という訳で【道の駅あわくらんど】で小休止。
謎のゆるキャラ?看板がお出迎えです。
あわくらんど

コンベンションホールという名のゲートボール場らしきものの中で開会式。
普段はお年寄りのコミュニケーションの場として賑わっているであろう場所に集う
ヒルクライマー達というこの何ともいえぬアンバランスさがちょっと面白かったです。
開会式

開会式前の駐車場ではローラーアップ率が多く若干の焦りが…
水曜日からトレさえ出来ていないワタクシ…大丈夫でしょうか。
そして周囲からの会話でもどうやら林道入った直後が相当キツイらしい…。
体力的に大丈夫かな…、チェーン落ち大丈夫かな…などと若干の不安感を抱きつつ
気がつけばスタート地点に。
スタート地点

クラス毎に2分差でスタートしていきます。
上り始めから10%越えが結構長くてここをシッテングで上がってしまうと
恐らく林道に入ってからが脚的に持たなさそうなので
重めのギアで呼吸を乱さない様にダンシングで上がっていきます。
って言ってもスタート前から恐らく心拍が結構上がってましたけどねww
人数が少ない(女子は5名)とは言え初レースですからね。
そりゃ緊張もします。

10%越えを上りきるとダウンヒル、
そして恐怖の14%超えのダルガ峰林道へ突入していきます。
女性のTOPの方がメチャメチャ速い!!!
ダルガ峰林道に入ってからは後姿が小さくなるばかりでした。
やっぱり速い人は勾配が上がってもケイデンスが落ちることなく
一定のペースでクランクを回していることが良く分かりました。
分かっちゃいるけどこれが出来ません。
そしてこの激坂区間入ってすぐはズドーンとストレートな激坂13%越え…。


キツイ\(^o^)/


ここは途中超低速ダンシングを挟みながら極力シッテングで上ります。
途中あまりのキツさにボトルの水を捨てました。
というか3口分くらい残して盛大に腕や首にかけました。
だって暑いんですもの…そして重いんですもの。

まぁその元凶は自分自身なんですがね…。
サボったツケが一気に自分自身に降りかかってきます。


今ヒルクライムしてるんだよな…

自爆テロじゃないよな…



そんな言葉が脳裏をよぎりますが上らねば終わりません。
六甲で言うところの宝殿手前が長く続く感じなんでしょうかね。
道幅も狭く六甲よりキツく感じます。
そして勾配が緩くなるまでが長い…。

路面の先人達が落とした汗の跡を辿りながらの一人旅。
6km越えた辺りから千切れた男性陣が見え始めてきたので
少しでも抜き去りたいという気持ちで前に進みます。
ラスト5kmくらいからはアウターでいける場面が増えてスピードも乗ってきました。
そしてラスト500mの案内でラストスパートかけたら
ゴールの少し傾斜が上がる場所で力尽きました。
おい、終わるのが早いよ…というか粘れなかったです。

57分18秒でゴール!
何とか目標の1時間切りは達成しました。


誰だよ、最初50分切るとかホザいてた奴は(#^ω^)


すみません、私です…。


嗚呼知らないって恐ろしい…、そして恥ずかしい。
138人中112位、次出ることがあれば100位以内を目指してみよう!

ダルガゴール地点から。
周りもかなりの標高の山々です。
登頂

そしてこんなことしている人はいませんでしたが記念受験的なノリで


アゲましたwwww

ゴール記念1
隣には余裕の表情のneko-busさん。



そしてmanaponさんのstrava繋がりのMassaさんとそのお連れの方にも


半ば強制的に…アゲwwww

ゴール記念2
猟奇的な写真撮影にお付き合い頂きありがとうございました。

そして先程より写真内にガンタンクが写りこんでいますが仕様です、ご了承下さい。
ガンタンク

他の方を見てると改めて思いました、痩せよう。


ダウンヒルは若杉ヒルクライムのコースを下ります。
この下りが景色がメッチャ良くて絶好のサイクリングコースでした。
高原的な眺望もあり、針葉樹林と清流のせせらぎも気持ちよく
道も広くてとても走りやすかったです。
紅葉の綺麗な時にゆるゆると上ってみたい場所でした!!

コンベンションホールで暖かい豚汁とおにぎりを頂き
一通り帰る準備をして閉会式へ。
全体順位はショボイですが女性5名とは言え2位なので
一応表彰台へ上りますよ!
表彰式
表彰状とCCDドリンクとゼリー的なものを副賞で頂きました。
参加賞は粟倉村で獲れた新米とレターセットでした。

帰路でちょっと寄り道。
ペーロン城~室津港までシーサイドミニライド。
室津港1

風情のある室津の街並みを進むと賀茂神社があります。
賀茂神社2

自転車お守りを賜るべくやってきたのですが…
賀茂神社
境内にも自宅らしき建物にも神主さんがおられないようで
残念ながらお守りを受けることは出来ずでした。

そして折り返して帰路へ。
室津からの帰路

この帰路で徐々にmanaponさんの速度が上がってきます…。


これは千切る気だ…



何とか千切られまいと踏ん張ります。


わたしのけいでんすが110をこえた。


そしてゆるいさかでちぎられてしまった。


緩い下りでグワーンと速度を上げその勢いに任せて進み
ドリンクを飲んでいる為ペースダウンしたmanaponさんに何とか追いつきました。
もしかしたら瞬間的なキツさならこの時が一番しんどかったかも知れません。


いや、その瞬間的な爆発力ダルガ峰で出せよww


そして何度も思いました。


痩せよう。


トレーニングも続けて行こう。



まぁ、何よりも楽しい1日を過ごすことが出来たのが一番の思い出です。
こんな私と絡んで頂いた皆様ありがとうございました!

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| 自転車 | 01:03 | comments:13 | trackbacks:0 | TOP↑

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明日はダルガ峰

明日は初ヒルクライムレースとなる
【ヒルクライムレースinダルガ峰】に出場してきます。
このダルガ峰を皮切りに3週連続レースですw
6連勤→ダルガ→6連勤→高梁ヒルクラ→1休み→岡山耐久と
毎週岡山に車を走らせることに…(/´△`\)
高梁ヒルクラの後は実家に寄れるかなぁ…。
母のスマホ特訓をせねばならないのですw

今週は水曜日以降はトレ全然出来てなくて
しかも仕事の疲れで首~二の腕が痛い…(´・ω・`)
脚の浮腫みも酷くて重いです、非常に…(;つД`)
そして、良かれと思い木曜日に2駅歩いたら
足の甲の筋がめっちゃ痛くなりました。
明日はモーラステープ貼りまくってのぼります(´д`|||)

とにかく急勾配で休んで後半踏んでいくという方法しか
今の私には出来ないので…


前半2歩先のゆとり、後半1歩半前のめり


を掲げて走ろうと思います。
この前の逆瀬TTの時宝殿手前の激坂区間で
この上なく重さを感じてしまったのでかなり不安です…。
あとチェーン落ちして転倒しませんように…。
まずは安全に完走することが一番。
そして何よりも楽しんできますよ♪ヽ(´▽`)/

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| 自転車 | 22:01 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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山獲蕎麦ランチride

ダンナが休み前にふと

「山獲の蕎麦食べてみたいなぁ…」

何ですと!?ラーメン以外の麺を食べたいと言うのは珍しい!!

「往復で60キロくらいやし、ゆっくりなら大丈夫だよ(多分)

といけるいけるって精神で誘って行ってきました。
ホイールもカンパカムシンから手組チューブラーへ。
坂道がありますからね…(´・ω・`)
そして安定のフラぺ仕様です。



完全ホリゾンタルなロードだとカーボンでも
ビジュアル的に手組ありですな(*´ー`*)
白いパーテープが汚れで薄汚くなっていたので
余っていたマスカット的な色のバーテープも巻いておきました。
これは他の色のが良かった…(´・ω・`)

まずは十万辻を上るべくT字路までの道を上がり
十万辻をフラぺでクルクル上がります。



そしてバス停で少しだけ休み西谷方面へ下っていきます。
まだ西谷ふれあいプラザまで来ていませんが
かなりの疲労が溜まっている模様です…。

6月の体重と比べると15キロ痩せたダンナ。
夏のしまなみは何とかいけてたので大丈夫かと思ってましたが
あの時より5キロ近く痩せてますからね…。
運動せず痩せているのでそりゃ体力が格段に落ちますよね…。
そして微妙なアップダウンがフラペにはキツかったかも知れません。
しかし何とか大坂峠も越えてきましたよ!!

大坂峠では平地で抜かされた黄色いジャージの男性に追いついたので
アタックかけてみましたがラストのラストで差されました(/´△`\)
という訳で大阪峠だけは頑張りましたww

そして12時前に到着!!
今日は七厘はなしで既に焼かれた猪肉がやってきましたが
麦とろご飯に乗せて食べました。
蕎麦湯までしっかり堪能!!

帰路は大阪峠を避ける為に伊丹市野外活動センターのある千刈湖に抜ける道を通ります。
ルート引いてた時はマイナーな道なのかなと思っていたのですが
他に2組走っていたので結構知られた道だったっぽいです。

ダンナはHPもMP僅かで瀕死の状態…\(^o^)/
もう微妙なアップダウンでさえ反応出来ていませんでした。
のんびりとした道を走ろうと思うとまず十万辻を越えなければなので
青野ダムまで車で行ってそこからロードバイクでも良かったかも…。


ルート選びは慎重に、絶対にだ!


山葵を持って帰ったはずなのに


帰路で山葵を紛失wwww


あれで刺身ウマーして食べるんだ、フヒヒ(´◉◞౪◟◉)と思っていただけに
結構ショックが大きかった…。

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| 自転車 | 23:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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逆瀬川TTのち中元かしわ店おつかいride

今日はダルガ峰に出られるneko-busさんと逆瀬川~一軒茶屋TT。
確実に10%越えると遅くなるので甲寿橋までで稼ぐ作戦ですw
一度信号に引っ掛かったけど自己ベスト更新!!
小笠峠分岐からも遅いながらも以前と同じくらいのペース。
これは逆瀬川~一軒茶屋の自己ベスト更新したかも!!と思いきや…


STRAVAのGPSが切れてたー(/´△`\)


スマホから写真アップすると画像が雑になりますが
まぁ顔がしんでるのでちょうど良かった!?


調子良ければそのくらいでコンスタントに上れると言うことが
分かっただけでも収穫がありました。
これでダルガ峰も1時間は切れる可能性が上がりました!!

甲山経由でお昼前には帰宅。
昼ごはんを一緒に食べに行こうと思ってたダンナが
急遽出勤せなあかんことになり入れ違いで出ていきました(´・ω・`)
家でジャージ姿のままダラダラしながら納豆そばをすすっていると
ふと中元かしわ店の焼き鳥が食べたくなりロード担いで2時前より出動!!

逆瀬川TTのGPS切れで力が抜けたのもあり
のんびりサイクリングがしたくなったのも理由です。
そして焼き鳥を買うことも今回の目的!
いつもよりゆるりと長尾山を上って十万辻を進みます。
TTしてる時なかなかスピードが出せそうで出せなかった所で


まさかの自己ベスト更新wwww


TTの時どんだけ最初で力を使い果たしているんだ( ノД`)…
ペース配分をもう少し考え直しますかね。

ゆるゆると道の駅いながわへ到着しジェラート休憩。
ここでダンナからもう帰るメールが…(´・ω・`)
急いで中元かしわ店へ行き焼き鳥20本買おうとしたら
素焼きのんが10本しかありませんでした(/´△`\)
10本だけ買って来た道を帰ります。
西谷ふれあいプラザ過ぎた信号待ちでダンナからの帰宅メールを確認。

ここからは結構ガシガシ漕いで急いで帰宅。
のんびりのはずが後半は汗だくrideになってしまいました。
そして気がつけば獲得標高2000m越えてましたw
今日は良く眠れそうだ!!

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| 自転車 | 23:37 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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レーコン気になるよ、レーコン

今日はダンナのデスクトップPCが壊れました。

昨日から不調だったようで今日帰宅後カバーを開けて弄ってみましたが
恐らく電源ユニットがいかれた模様です。
まぁもう夫婦共々それぞれのPCが古くなってきたので
購入当初廃スペPCだったとしても今となっては最近の低スペPCには勝てないでしょう。
そういった意味でもそろそろ買い替え時ではあります…。
自転車もそういったところがありますよね。


さてさて、ここ最近急激に気になるレーコンのスプロケ。
キンピカのコイツですw

レーコン



まず重量ですが、ワイドなやつでも恐らく100g以下
11-23Tなら89g(カタログ値)!!


なにこれ、軽すぎ!!!


そして激坂で頼りになりそうな歯構成。

並べて書いてみると…

アルテ…11-12-13-14-15-17-19-21-24-28T
レーコン…12-14-16-18-20-22-24-26-27-28T

ただ耐久性が気になるのとお値段が2万円くらいと
ちょっと試しにと手を出すには躊躇するお値段です。
KCNCの馬鹿高いスプロケに比べたら安いですけども。。。

ただホイールいってまう程の諸々の勢いがない(足りない)ので
要はホイールの1/10くらいの価格で軽量化も出来るので
(とは言ってもリムではないのでそんなに期待は禁物!?)
導入してみるものアリかもしれません。
しかしこんなに軽量で耐久性はどうなんでしょうかね…。
参考に出来るほどレビューも多くないのが難点。
まぁ色モノですからしょうがないのかな。。


なし…いやアリでござる!?


ポチっ


うわぁぁああああああっ、葛藤!

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| 自転車 | 22:34 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑

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逆瀬TT反省とダルガ峰対策を考える。

火曜日水曜日は休足day。
昨日はデスクトップPCがUSBデバイスエラーの為起動せず
PCの蓋を開けて色々いじっておりました。
前面のUSBコネクタの故障によるものだったようで
マザボから外して起動したら直りました。
不意な出費を押さえることが出来たせいで
何故か軽量ホイール熱が上がってきております。
まぁ…諸々ありましてまだ先ですけどね(/´△`\)
その前に減量と脚力アップせねばです…。
しかし今日はあの嫌なお腹の痛さがあったので何も出来ず。
明日明後日で腸を休めます…。

先日の逆瀬川TTの詳細からダルガ峰対策を考える。

甲寿橋~盤滝 9/7 12.9km/h 5:57
         9/14 10.8km/h 7:07

盤滝~小笠峠分岐 9/7 11.4km/h 2:05
            9/14 13.0km/h 1:50

小笠峠分岐~宝殿IC 9/7 8.3km/h 21:15
              9/14 8.4km/h 21.09

宝殿IC~一軒茶屋 9/7 11.5km/h 11:33
            9/14 11.4km/h 11:37

小笠分岐~宝殿ICまで頑張ったつもりですがそんなに頑張れてなかった。。。
逆瀬ルートと甲寿橋ルートでスタート地点の違いもありますが
逆瀬から登る時は甲寿橋~盤滝までが確実に遅くなると思うので
少しでもこの差を縮める為に激坂区間を8km/h後半台に持っていきたいところです。

STRAVAでもう少し詳細が見れるように中間地点~宝殿ICまでのセグメントを作成しました。
自分だけ見れる用に作ってしまったので新たに作成しましたが
何故か反映されていません…(/´△`\)
自分のだけは見れるんですけどね…。

小笠分岐~中間地点(2.2km)では8.7km/h→9.0km/h、タイムは30秒短縮、
中間地点~宝殿(1.1km)では8.1km/h→7.9km/h、タイムは11秒遅くて
結果19秒速くは上れていますが…やっぱり遅い(´・ω・`)

ダルガ峰は逆瀬川~一軒茶屋とは逆で前半がキツく後半緩くなる?ようなので
序盤力みすぎると後半gdgdになりそうです。
短期間で劇的に激坂を速くすることは不可能なので
こうなれば前半はグッと激坂に堪えて何とか登りきり
後半はガンガンダンシングして上るしかないです…。
上を参考にダルガ峰勾配別に仮想タイムを出してみますかね…。

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| 自転車 | 22:50 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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三田ループ錬~尼ん滝ライド

今日は岡山耐久のトレも兼ねて三田ループ錬からの周辺サイクリング。
本日はアッキーさん、じろうさん、manaponさんと私の4名。

三田方面へ向かうには避けて通れない十万辻。
昨日逆瀬TT~十万辻TTをした私は肩と腰がだるかったので
モーラステープを貼って挑みますw

いつもは一斉に上るのですが今日は3~5分おきにスタートすることに。
アッキーさん→じろうさん→kemari→manaponさんの順にスタートです!
全く前方の姿が見えず片側交互の信号に引っかかり
さらに予想を遥かに上回る早い段階でmanaponさんに抜かれる(ノД`;)

終始完全ぼっち旅でバス停に到着。
タイムは20分47秒と自己記録20分56秒を僅かに更新!
片側交互通行が無くなったらまたチャレンジだ!

西谷ふれあいプラザでがっつり休憩して三田ループの前に【山獲】へ。
山獲

開店10分後の到着でしたが結構お客さんでいっぱい。
まずは自転車特典の猪肉を食します。



やっぱり美味しい猪肉、鴨肉の次に好きかも。
また冬に猪名川に買いに行こう!


4人ともむぎとろセットを注文。
十割そばはしっかりとそばの風味があり美味。
そばでこんなに美味しいと思ったのは初めてかも。



最後のそば湯はそばをゆでたお湯ではなくそば湯の為にわざわざ作っているそうです。
これも蕎麦感しっかりで最後まで美味しく頂きました。


腹ごしらえも終わったところで三田ループ開始。
金色の稲穂に囲まれた道をひた走ります。
三田ループ1


途中予想外の激坂出現wwww

聞いてない\(^o^)/



まったく脚が残っておらず休むダンシングでゆるゆると上りました。

アッキーさん撮影のナイスタイミングな写真。
三田ループ

三田ループ1周を終えてSTRAVAを確認すると


GPS途中切れで強制終了\(^o^)/


三田ループのタイムなど半分以上残ってませんでした。
ここからはSTRAVA起動せずサイクリング。
青野ダム~176のコンビニ休憩後、尼ん滝へ。
今日は結構涼しかったので水遊びは無理そうですが行ってみましょう!

青野ダムから北上していきそれらしい坂道へ。
思っていた以上にキツかったですがアウター縛りで上がってみました。
いや、寧ろクルクルする脚は残っていません…。
あんなに涼しいと思っていたのに汗だくで到着。

先客がいましたが入水!
尼ん滝

ヒンヤリどころか冷水でしたが滝近くは気持ちよいです。

それらしい写真が撮れた所で…




エア滝修行www


さすがにこの気候ではリアル滝修行は無理なので雰囲気だけ。
多分真夏なら確実にいってましたwwww
今日西谷でおじさんに男と間違われるだけある風貌すぎてクソワロタ…ワロタ\(^o^)/

この後永沢寺方面から帰る予定でしたが思いのほかキツかったので
ここは大人しく来た道を引き返します。
ダウンヒルでは寒いくらいでしたが何故か水に浸かった足はめっちゃ暖かい。
リアル滝修行してもよかったかも…
いや…感覚おかしなってるwww

千刈方面に抜けて十万辻目指しましたが何故か渋滞…。
西谷でちょっとだけドリンク補給して十万辻方面へ。
蕎麦以来それらしい補給をせず走っていたので全く脚が回りませんでした。
最初昨日からの疲れかなと思っていましたが
十万辻T字路入ったところのセブンイレブンでタンドリーチキンサンドを食べたら
帰路ではまた脚が回るように!

今日も午前中はゆっくり休憩炸裂していたのもありますが
久々の日暮れまでのライドとなりました。
アッキーさん、じろうさん、manaponさん本日はありがとうございました!

走行距離約132km 獲得標高約1500m
推定消費カロリー2600km~3000km。

本日のブログアップ以外の本日の写真はここから見れます。
Instagram

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| 自転車 | 23:20 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑

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刈り取る日曜日

秋の金色の田園風景をロードバイクで走れる良い季節になりましたね。
今日ロードを担ぎマンションを出て気づきました…。


ちょ、刈り取ってないぜ…\(^o^)/



何とかハイソックスで誤魔化しましたが
通り過ぎる男性の方が明らかにキレイです(;゜∀゜)
もう性別の分別さえ危うい、いや完全崩壊したkemariですこんばんは。

言い訳がましいですが薄いので忘れるんですよね…( ´_ゝ`)


いや、そう言う問題ではない。


何でスネ毛剃るんだろ…と思ってましたが
じこまん2巻にも書いていたビジュアル的な問題よりも
プロ選手がレース前後にマッサージが受けやすいようにという理由と
落車した時など怪我の際に手当てがしやすいという理由があるのだそう。
この前初めて知りました。

と言う訳でずぼらなBBAは帰宅後覚えているうちに
新芽を刈り取っておきました…。
そしてスポーツ用のハイソックスを靴下屋に買いに行きましたが
残念ながら欲しいカラーは売り切れていたので
吸水速乾ドライタイプのハイソックスを購入。
ついでにクエン酸サプリをドラッグストアで買いました。
SAVASパワーアミノと合わせて仕事の疲れを次の日に残さないよう飲んでみよう。
ダルガ峰を皮切りに結構ハードスケジュールなので
体調を壊さないようにしなければ…(*´∀`)

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| 自転車 | 21:25 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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逆瀬川~一軒茶屋TT

まずは結果から…





56分57秒




タイムはSTRAVAに上げるまで見ていなかったのと
逆瀬~甲寿橋でサイコンリセットしたので分からずでしたが
確実に1時間は切ったような感触がありましたがまさかの56分台。
っていってもギリギリですけどそれでもめっちゃ嬉しい!



ヨッシャーーーー!!!!



噛ませ犬も頑張る時は頑張るんです!

ジャギ

痛みに耐えてよく頑張った!!


という訳で2アタックは確実だと思われた逆瀬TTは1アタックで済みました、良かった。。。
2アタックが嫌で頑張って上ったのかもwww


QOMの方とは速度は同じなんですがコンマの世界で遅かったようで
19秒差でしたがかなり上出来ではないでしょうか。
今回は盤滝~宝殿ICを以前より頑張ってみましたが
甲寿橋~盤滝で速度が出せずわずかな頑張りも実らずでした。
まぁ前は甲寿橋がスタート地点で逆瀬からよりも脚の疲労度が違うので
今回は依然より遅くても仕方ないですがまだ何かしら頑張れるハズ!
逆瀬~甲寿橋ではQOMを頂きましたがこの貯金をこの後きり崩してしまったので
かなり勿体無かったなぁとも思うのです。

逆瀬~甲寿橋のセグメントは逆瀬踏み切り手前からのと踏み切り渡ってからの
2種類あるんですね…。
実は踏み切りでウインドブレーカーを落としてしまったので
手前からのセグメントでは3位でしたが踏み切り渡ってからは14分47秒を記録し
甲寿橋~一軒茶屋までは41分53秒の記録でした。
やっぱり激坂区間でもっと速くならないとダメですね。
まだまだ精進が必要です。


目指せ55分台!!!



ローラーの成果は確実に出ているので出来るだけ続けていきたいなぁ。




さて今日のライドの話に戻りますが
一軒茶屋を通り越し次の自販機のあるスポットまで走りここからUターン。
今日の山頂からの景色はクリアですっかり秋の空でした。



一軒茶屋で一際目立つLOOKが!
なんと今週もneko busさんに遭遇しました。
チームの方と十万辻行った後の逆瀬川TT!
めっちゃ刺激を受けてパンネルでの補給をご一緒して頂いたその後に





十万辻(生瀬橋から)ヒルクライム!!!



これは本当にしんどかったのですが前回の21分20秒を更新して
STRAVA上の記録は20分59秒と自己ベスト20分56秒に3秒届かずでしたが
逆瀬川TT後のタイムとしては良かったと言い聞かせてダウンヒル。
しかし十万辻バス停からなかなか動けずかなりボーっとしていましたww
逆瀬TTよりしんどかったな、うん…。



はっきりと課題が見えてきたので後は克服するのみ!
まだまだ発展途上のBBAは頑張りますよ。


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| 自転車 | 15:31 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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まだまだ貧弱なチャレンジャー

6勤1休みがデフォの私に待ちに待った連休がやってきます!!
ちょっとwktkした気分の3時の休憩時間。


STRAVAからのお知らせキター(/´△`\)


十万辻ショート&生瀬橋からのQOMを失いました\(^o^)/
まだまだ精進が足りないですね…。
伸び代はあると信じてこれからも頑張りますよ!
さぁこれからは挑戦者だっ!!
でもその前に迫ってきたダルガ峰対策も合わせて再検討。

STRAVAでTTしてみて改めて分かったことは…

勾配が10%越え始めると途端に遅くなってしまうんです。

以前からこの登坂力の無さは感じてはいたのですが
STRAVA始めてからは特にここをカバーする為に
激坂は休むダンシングを多用して
その代わりそれ以外でスピードを上げるような上り方をしていました。
しかし私がスピードを上げれる所は他の人も上げれる訳で
これでは本当の意味での登坂力はまだまだな訳です。
となると、もう激坂区間を速くするしかありません。
明日は一歩先のゆとりではなく半歩先のゆとりで上ってみよう!!

短期間では無理ですが長いスパンで動力アップと体重ダウンを目指して
無理のないよう楽しんでやっていきたいと思いますよ!!

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| 自転車 | 18:38 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【9/12】筋トレ+タバタ

昨日はご飯食べてうたた寝゜゜(´O`)°゜
水曜日はダンナが休みでエヴァ破を見たいと言ったので
録画していた破を見たのでトレはお休み。
多分10回以上見てますが何度見ても胸アツすぎる゜゜(´O`)°゜
見たいと言った当の本人はやっぱり全く興味が沸かなかった模様…。
我が家の補完計画は失敗に終ったkemariです、こんばんは。

微妙に壊れていたアンカーさんに着けていたサイコンですが
本日センサー側が本格的に壊れました…(´・ω・`)
もう今日からは目安にするものはないので
しんどくて吐きそうの一歩手前くらいの感覚で
ローラーを回さないといけません…。

肩から腕にかけての筋肉不足を感じたので
腕立て10回×3セット、スクワット10回×3セット追加。
続けて30回はきついので腕立て10回→スクワット10回を3セット。
分けても効果があるのかは不明ですが…(´・ω・`)
やらないよりは良い!!…はず。

ダルガ峰だけでなく高梁ヒルクラも岡山耐久も迫ってきました(´・ω・`)
日曜日はダルガ峰練も兼ねて初逆瀬川~一軒茶屋TTしてきます。
逆瀬川からってもう1年以上上ってない…(/´△`\)
路肩が狭い&信号多い&前半の交通量の多さが苦手で遠ざかっていました。
朝早いと車もそんなに通ってないかな…。
ってことで日曜日は早起きしなければ!!

この逆瀬川~一軒茶屋の区間で1時間以内に上れたら
ダルガ峰も1時間切り出来そうな予感なので
出来れば1アタックで決めて、後はゆっくりと走りたいです。
最近STRAVAにハマりすぎてTTばかりだったので
STRAVAを起動しないのんびりとしたサイクリングを満喫したいなぁ。

まぁ、起動しててものんびり走ればええやんって話ですが
観客席にいるところを急にバックドロップ食らわされるという
参加していない試合に強制的に参加させられる感じが…。
STRAVAはTTだけが全てじゃないですけどやっぱりTTしたいが為に
登録したようなものなのでどうしてもそっち寄りになってしまうんですよね…。
自分の進歩の度合いを客観的に測るのにとても役立ちますしね。

と言う訳でダラダラと長くなりましたが
2アタック以上する可能性さえある日曜日…(´-ω-`)
いや、その可能性のが大きいところが怖いですが
頑張って上ってきますよ(`ー´ゞ-☆

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| 自転車 | 21:10 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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スーパームーン

今日の夜空は雲が多めですっきりしない空でしたが
雲の合間からチラチラ見える今日の月は
とても光輝いていました。
スマホで写真撮りましたがやっぱりダメですね(´-ω-`)
そんな9月9日のトレーニングチラ裏。

昨日は日曜日のヒルクラの疲れか首~肩~二の腕がダルくて休息day。
今日は何とかローラー回しました。

3分くらいダラダラとアップ
2タバタ(8分)
クールダウンを兼ねたゆるゆる片足ペダリング2分くらいずつ

と約15分程度。
こんなに短時間で良いのか不安にもなりますが
【タバタ】でggってみると1タバタを週4×2週間で
心肺機能の向上がみられるらしいですよ!!



なるほど…
2週間後はこんな感じに…









ねーよwww



メンタルだけでも強気でいきたいものです…(/´△`\)

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| 自転車 | 23:11 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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とある馬鹿の休日目録【9/7編】

今日は六甲から帰って車で庄内へラーメン食べに行って
帰りにコストコでお買いもの。
いつも買う水が無くて一番の目的のものが買えませんでしたが
パンとアップルベーコンとシュリンプカクテル、100%ジュースを購入。

エビとアボカドサラダを作って今日の夜ご飯はエビ祭。
久々のアルコールはベルギービール!!

お酒はめっちゃ弱い&お腹を壊すので1本で充分です。

今日もローラー回しましたよ!!
と言っても1タバタ(4分)だけですが…(´-ω-`)
しかし4分だけでもめっちゃ滝汗でした。

トレーニングの効果が予想以上に出ていたので
引き続き無理のない程度にやっていきますよ!!


打倒ダルガ峰!!

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| 自転車 | 22:22 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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甲寿橋~一軒茶屋TT

45分32秒だった甲寿橋~一軒茶屋ですが
今日STRAVA起動して上ってきました。
ピクニックロードのところでneko-busさんに出会い
盤滝までご一緒させて頂きました!!
一人で心細かったのでかなりの元気をもらう(*´ω`*)

そして今回上るにあたって気を付けたことは
一定のペースが保てるギア選択と
適切なダンシングとシッティングの使い分けをして
盤滝~宝殿まで出来るだけムラのないペース配分で上ること。
一歩先のゆとりを残しながら上るイメージです。

トレーニングの効果か予想以上に楽に宝殿通過。
そして赤い鳥居過ぎた所からは徐々にギアを重たくしていき
アウターでラストスプリントして一軒茶屋を通過!!
タイムは自分でも驚きの…



40分59秒!!


自分でもびっくりし過ぎてタイム見て「マジか…」と叫ぶww
トレーニング効果としか言い様の無いタイム短縮です!!
何と4分30秒近く速くなった(*´∀`)

残念ながらQOMは取れませんでしたが
もう少し頑張ったらいけるかも…!
逆瀬川から上ってこのくらいでいけたら一番良いんてすけどね…。
近いうちに逆瀬川からもダルガ峰に向けて上りますかね!!

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| 自転車 | 13:25 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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参加受理証キタ

ダルガ峰参加受理証!!


コース概要も一緒に送られて来ましたが


急勾配が長いです…(((((((・・;)



初ヒルクライムレースがまさか高梁吹屋ふるさと村ではなく
六甲山よりキツいとも言われているダルガ峰になるとは…。
しかしエントリーした以上は準備期間も含めて
苦しみながらも楽しみますよ!!

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| 自転車 | 21:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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タバタさん

週一ローラーは主に20秒もがいて40秒レストを20~30分してましたが
少しでも毎日乗るべくタバタメソッド始めました。
20秒もがいた後はわずか10秒のレスト…。
これを8回(4分)が1セットっぽいのですが


2セットしか無理(/´△`\)!!


レスト10秒は短すぎるぜ…(;つД`)
2セットで滝汗に襲われています。
たった8分しか出来ませんでしたが明日は3セットにチャレンジ!!

これで心置きなくエヴァ見れる…はず!!
【巨神兵東京に現わる】は映画館で観た時
本編が始まる前によくある番宣かと思ってました…(((((((・・;)
しかしCGなしの特撮のみでこの迫力と底はかと無い恐ろしさは半端無い…。


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| 自転車 | 21:07 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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ヒルクラはジャージのファスナー全開で!

職場の人がロードバイクを買おうか悩んでいたので
何故ロードバイクが欲しいのか聞いてみたところ…


バイク通勤は信号に引っ掛かるので
最悪信号無視出来るカッコいい自転車で
イヤホンで音楽を聴きながら通勤したい!



そうです^^^^^^



いや…待て…




ママチャリでもダメですからーーーーッ!!

images (1)

ATフィールド全開でストップをかけました、こんばんはkemariです。
残念ながら自転車に興味ない人からしたらそんな認識だったりしますよね…(;つД`)
実際私もそうでしたから…;;;

しかもロードバイクの正装のピチピチウェアなんぞは
あの戦闘服に免疫の無い方からしたらスポーツマンなのか変態なのか
区別に困るビジュアルだそうです(/´△`\)

そう言えばうちの母も父に


もしロードバイクに乗るにしても絶対に
あの格好だけはご近所の目もあるからしないで!!



と言っておりました( ;∀;)


そんな怪しい者の集まりであるレースのエントリーを実はまだしていなかったので
本日レースエントリー諸々終わらせました。
いざエントリーし終わると今からキンチョーwww

後はやれるだけのことをしてATフィールド全開で走るのみ!

images (2)

そして明日は金曜ロードショーでエヴァQが放映!
以前もエヴァ連続放送の最終日で何らかの告知があったので
もしかして今回も何かあるのかなと楽しみにしています。

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| 自転車 | 23:15 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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リボルバー

今日は久々に仕事の疲れもなかったのでSTRAVAのリボルバーday

ステムに100均の卓上スマホホルダーをくくりつけて固定しているのですが
途中であとどのくらいか確認しようとタッチしたら
3度ほどバグって45分の動画なのですが


1時間くらいやらされました


邪念は排除して無になれということですかね…(;つД`)
もう1ヶ月切ってしまった…何も出来てないから焦ります。
でも焦っても仕方ないので無理せず出来る限りのことはしていこう!!



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| 自転車 | 23:06 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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